Randonnée 101 conseils pour les débutants

Randonnée 101 conseils pour les débutants


La semaine dernière Facebook, J’ai publié un article du Huffington Post qui parlait des avantages pour la santé mentale et physique de la randonnée. L’article a expliqué que la randonnée vous aide non seulement à vous mettre en forme, mais qu’elle réduit également le stress et améliore la puissance du cerveau. En tant que randonneur passionné, ce sont des choses que j’ai vécues de première main, et c’est pourquoi je suis si enthousiaste à l’idée de vous encourager à sortir.

Randonnée pour débutants 101 conseils

Si vous êtes intéressé par la randonnée mais n’avez pas beaucoup d’expérience, cela peut être un peu écrasant lorsque vous débutez. Je voulais donc partager un article Randonnée 101 pour parler de conseils de randonnée pour les débutants. Dans ce billet d’invité écrit par le blogueur de randonnée en Arizona et le lecteur Bearfoot Jason Cleghorn, il décompose tout – de l’hydratation à l’équipement que vous faites et n’a pas besoin de choisir un sentier.

Il y a une poignée de craintes communes que les gens ont quand il s’agit de faire de la randonnée pour la première fois. “J’ai peur des animaux … J’ai peur de me perdre … Je suis trop déformé.” Ces pensées sont tout à fait normales lorsque vous débutez, mais je suis ici pour vous dire qu’il n’y a rien à craindre. Ce message est destiné à fournir des conseils de randonnée de base pour débutants afin de vous aider à surmonter vos préoccupations afin que vous puissiez sortir et vous amuser et profiter des avantages du sentier.

– Comment préparer sa première randonnée –

Hydratation

La première chose à faire est de suivre un régime de prise d’eau. Être hydraté est primordial pour une première randonnée réussie. Si vous êtes fatigué ou commencez à vous sentir mal pendant la randonnée, cela est souvent attribué à la déshydratation plutôt qu’aux problèmes musculaires ou cardiovasculaires. Pendant les jours précédant la randonnée, commencez à augmenter votre consommation d’eau, même si vous n’avez pas soif. L’eau potable SUR la randonnée, mais pas hydratée avant, est trop tard. Pour une hydratation supplémentaire avant ou pendant votre randonnée, vous pouvez également ajouter un supplément d’électrolyte à votre eau tel qu’un Paquet Emergen-C ou un Nuun Tablet.

Équipement de randonnée

Bonne nouvelle – pour une randonnée d’une journée, il n’en faut pas beaucoup. La randonnée et les nuitées sont une tout autre activité, et Kristen a partagé des listes d’équipement détaillées pour ces efforts. Mais pour ce post, nous nous concentrons sur une simple randonnée d’une journée, et il n’y a que quelques articles que vous voudrez apporter lors de votre randonnée.