Les règles de base de la randonnée


Être conscient de l’étiquette appropriée des sentiers peut faire ou défaire votre expérience en plein air ou celle de quelqu’un d’autre. Si vous vous êtes déjà retrouvé coincé dans un embouteillage sur une ligne de crête ou si vous vous êtes demandé quelle est la meilleure façon de dialoguer avec un autre passant lors d’une randonnée, vous n’êtes certainement pas seul. Bien que l’étiquette des sentiers soit synonyme de courtoisie courante, ce n’est pas toujours le bon sens parmi les masses.

Vous voulez en savoir plus sur les règles non écrites du plein air? Voici votre guide pour une bonne étiquette sur les sentiers.

Les randonneurs en montée ou en descente ont-ils la priorité?

Une bonne étiquette de sentier exige que les randonneurs en descente cèdent toujours aux randonneurs en montée. Pourquoi? La raison en est simplement que les randonneurs en montée ont un champ de vision plus étroit car ils se concentrent sur les zones plus petites et plus immédiates devant eux. De plus, ils travaillent dur contre la gravité pour avoir un bon rythme et un élan pour les faire monter cette crête abrupte. Étant donné que les randonneurs en descente ont de la gravité et une perspective plus large de leur côté qui leur permet de voir facilement ce qui les attend, il est courant de donner la priorité aux randonneurs en montée.

Si vous êtes un randonneur en montée essayant de dépasser un autre randonneur en montée, il est bon de ne pas se faufiler dessus et de lui faire savoir que vous y êtes. Il n’y a rien de mal à cela, mais encore une fois, il est important de faire preuve de courtoisie et de convivialité sur les sentiers que vous aimez tous les deux.

Découvrez les choses à faire et à ne pas faire pour être respectueux des autres et de l'environnement pendant que vous êtes sur la piste. Voici un guide complet de l'étiquette des sentiers de randonnée - les règles non écrites de la randonnée - que tout randonneur devrait connaître.

En savoir plus sur la façon de protéger vos genoux pendant la randonnée



Les randonneurs solos devraient-ils se déplacer pour de grands groupes?

La réponse est oui. Surtout si le grand groupe suit l’étiquette appropriée des sentiers et fait de la randonnée en file indienne afin de ne pas sortir des sentiers et de risquer de piétiner la faune. En tant que randonneur solo ou en petit groupe, il est plus facile de se retirer et de laisser passer le groupe. N’oubliez pas que les voies de dépassement sur un sentier sont les mêmes que lorsque vous conduisez une voiture: restez à droite et passez à gauche.

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Qu’est-ce que la hiérarchie des sentiers, des randonneurs et des vététistes?

Alors que les randonneurs ont l’habitude de partager le sentier avec d’autres randonneurs, il n’est pas toujours courant de rencontrer quelqu’un à cheval ou à deux roues. Que vous soyez sur deux pieds ou sur deux roues, tout le monde a le droit d’être dehors, ce qui est le plus important est de savoir qui a le droit de passage pour assurer la sécurité du sentier.

Si vous êtes sur un sentier partagé, sachez que les vététistes devraient toujours céder aux randonneurs. Les vélos se déplacent généralement plus vite que les randonneurs et sont plus faciles à manoeuvrer, donc c’est une bonne étiquette de piste pour les motards de céder aux randonneurs, bien que les deux doivent toujours rester vigilants.

Dans ce cas, c’est exactement le contraire. Un cavalier à cheval se déplacera certainement plus lentement et comme les chevaux peuvent être effrayés ou perdre facilement pied sur un sentier avec une surface lâche et granuleuse, les randonneurs doivent se déplacer en toute sécurité.

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Qu’est-ce que le Trail Etiquette pour les chiens?

Même votre chien n’est pas exempt des règles de la piste! Faites toujours de la randonnée sur des sentiers adaptés aux chiens et gardez votre ami à fourrure en laisse s’il y a des panneaux qui n’autorisent que les chiens en laisse. Si les chiens sont autorisés sans laisse, gardez toujours votre chien sous contrôle et à portée de vue. Lorsqu’un autre randonneur s’approche – chien ou chien sans chien – lâchez votre chiot et mettez-vous de côté. Soyez poli et faites-leur savoir si votre chien est sympathique ou non. Dans le cadre des principes de Leave No Trace, nettoyez toujours après vos chiens et gardez-les sur la piste. Ne les laissez pas déranger la faune ou piétiner la flore et la faune, et ne laissez pas vos sacs de merde sur le dos pour que les autres les ramassent (même si vous avez l’intention de les ramasser à la sortie).

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Partez en randonnée avec votre chien pour la première fois!



Soyez amical avec les autres randonneurs

Il est important d’être amical et bavard avec les autres passants que vous rencontrez sur la piste et pas seulement parce que vous vous amusez tous à faire des pics et à prendre des noms. L’avantage de faire une courte pause pour dire bonjour, vous présenter et discuter de vos plans est pour des raisons de sécurité. Surtout si vous faites une longue journée de randonnée, une nuit ou une randonnée en solo, cela pourrait faire la différence entre avoir quelqu’un pour savoir où vous êtes en cas d’urgence ou n’avoir personne pour aider les sauveteurs directs. Si vous pouvez leur poser des questions sur les conditions du sentier à venir et s’il y a quelque chose dont vous devez être conscient et toujours offrir la même courtoisie aux autres randonneurs si quelque chose vous fait douter de la sécurité du sentier.

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Devez-vous apporter votre smartphone sur la piste?

Dans le monde de la haute technologie dans lequel nous vivons aujourd’hui, il est presque impossible d’éviter les smartphones. Alors, quel est le consensus sur la mise en route de votre technologie? Utilisez-le avec parcimonie, en toute discrétion et soyez conscient de votre environnement. Ne diffusez pas de musique sur votre téléphone, ne téléphonez pas fort et ne vous gênez pas lorsque vous prenez une photo. Si vous souhaitez écouter de la musique, nous vous suggérons un seul écouteur, afin que vous puissiez toujours entendre ou simplement baisser le volume du haut-parleur lorsque vous voyez d’autres venir. L’essentiel, c’est d’utiliser un smartphone sur la piste est un choix personnel, mais sachez comment votre utilisation affecte les autres.

Aller a la salle de bain

Tout le monde doit faire pipi ou faire caca de temps en temps lorsque vous partez en randonnée. Si c’est vous, posez votre sac sur le côté du sentier afin qu’il ne bloque pas le chemin ou ne le prenez pas avec vous afin que les bestioles n’entrent pas dans votre nourriture. Ensuite, selon Leave No Trace, la meilleure pratique est de s’éloigner à 200 pieds de tout sentier, camping ou source d’eau et de faire vos affaires. Si 200 pieds du sentier ne sont pas possibles sans piétiner la végétation sensible ou tomber d’une falaise, utilisez votre bon sens. Faites de votre mieux pour trouver un endroit privé derrière un rocher ou un arbre afin que les randonneurs de passage ne soient pas pris au dépourvu.

Et s’il vous plaît, s’il vous plaît, veuillez emballer tout papier toilette utilisé. Cliquez sur le billet de blog ci-dessous pour en savoir plus sur la façon d’aller aux toilettes à l’extérieur.



Lisez notre guide complet sur la façon de faire caca dans les bois!



Ne laisse aucune trace

Une partie importante du respect de l’étiquette des sentiers comprend les principes directeurs de Leave No Trace. À l’extérieur, il est tout aussi important de considérer votre étiquette envers les gens que envers la faune et l’environnement qui vous entourent. Cet état d’esprit nous aide tous à mieux prendre soin de nos lieux sauvages et à recréer avec respect et responsabilité en étant responsables de nos actions. Voici deux excellentes façons de ne laisser aucune trace pendant la randonnée; rester sur la piste et emballer vos déchets et ordures.


  • Emportez toutes les ordures que vous trouvez

Emportez et emportez toujours vos déchets, matières recyclables et déchets alimentaires, et assurez-vous de suivre les principes de Leave No Trace en matière de déchets humains. Mais la réalisation de déchets ne doit pas se limiter à la vôtre. Si vous trouvez d’autres déchets sur la piste que d’autres ont laissés derrière, emportez-les aussi. Laissez-le mieux que vous ne l’avez trouvé!

Pendant la randonnée, soyez attentif et restez sur le sentier pour éviter d’endommager l’environnement environnant et quittez la région telle que vous l’avez trouvée – y compris les cairns rocheux. N’ajoutez pas ou n’enlevez pas ces tas de roches stratégiquement placés, laissez-les simplement. Ces cairns rocheux ont un objectif de navigation et en construisant le vôtre, vous pourriez faire perdre quelqu’un d’autre.

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Vous avez des questions? Quelque chose que nous avons manqué? Nous voulons connaître vos meilleures façons de pratiquer l’étiquette des sentiers à l’extérieur. Laissez-nous un message dans la section commentaire ci-dessous!





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L’équipement dont vous avez besoin pour vous lancer


Vous êtes prêt pour une randonnée d’une journée épique. Non seulement vous avez choisi le sentier, mais vous avez fait vos recherches et connaissez tous les détails importants tels que la distance, les conditions, l’altitude et la logistique de la randonnée. Après avoir vérifié la météo et avoir atteint un niveau de charge élevé, il est temps de se préparer. Le seul problème est que vous ne savez pas exactement quels éléments essentiels de la randonnée vous devez emporter pour vous garder en sécurité sur la piste?

Si vous y avez déjà pensé, vous n’êtes certainement pas seul. Il existe des dizaines de listes de matériel de randonnée de jour sur Internet pour répondre à cette question exacte, mais ce que nous avons constaté, c’est que bon nombre de ces listes de matériel de randonnée de jour contiennent un tas d’articles que la plupart des randonneurs n’emportent jamais avec eux sur la piste. En quoi notre liste des incontournables de la randonnée est-elle différente? C’est ce que nous utilisons à Bearfoot Theory pour nos randonnées d’une journée. Rien de plus et rien de moins.

Que vous soyez un randonneur expérimenté ou que vous débutiez, voici les essentiels de la randonnée à faire à la journée pour chaque randonnée.

1) sac à dos

La première chose dont vous aurez besoin pour votre randonnée d’une journée est un sac à dos décent. Vous pouvez vous en sortir en utilisant un vieux JanSport de votre placard si vous emportez de la lumière, mais si vous êtes sérieux en randonnée, vous voudrez quelque chose d’un peu plus robuste.

Pour la taille, un sac de randonnée de jour typique variera de 20 à 35 litres. C’est suffisant pour contenir vos couches supplémentaires et tous les autres éléments essentiels de la randonnée dont nous parlons ci-dessous. Les autres fonctionnalités que vous rechercherez lorsque vous choisirez un pack de jour sont:

  • Poche intérieure pour une vessie d’eau (ce qui facilite la consommation)
  • Une ceinture de hanche qui mettra la charge sur vos hanches plutôt que sur vos épaules
  • Une sangle de poitrine qui empêche le sac de bouger lorsque vous faites de la randonnée

Votre meilleur pari est d’essayer un pack dans le magasin pour vous assurer qu’il correspond bien à votre torse et à votre morphologie. Voici quelques-uns de mes packs de jour préférés que j’ai utilisés au fil des ans:

  • Sac d’hydratation Osprey Mira 22Ce pack est un excellent pack pour toute la journée et j’ai pris un pack d’hydratation Osprey similaire avec moi à Everest Basecamp et au Canada l’été dernier. Il dispose d’un réservoir d’hydratation de 2,5 litres, de nombreuses poches et d’une ceinture abdominale confortable.
  • Sac à dos Mindshift Gear Rotation 180 Horizon 34 – C’est le meilleur sac à dos d’appareil photo que j’ai rencontré pour la randonnée et d’autres activités de plein air. Si vous êtes un photographe qui en a marre d’enlever votre pack à chaque fois que vous voulez prendre une photo, ce pack est fait pour vous. La partie du sac qui contient votre appareil photo et votre objectif pivote vers l’avant de votre corps, tandis que le sac reste en place. Il est très facile d’accès et soulage beaucoup votre cou si vous avez l’habitude de faire de la randonnée avec votre appareil photo oscillant sur votre corps. J’ai utilisé le Mindshift Gear Rotation Pack toute la saison de ski cet hiver et j’ai hâte d’en faire plus avec cet été.
  • Osprey Raven 14 – Ceci est un pack beaucoup plus petit que j’utilise pour le vélo et les randonnées d’une journée lorsque je n’ai pas besoin d’apporter une tonne d’équipement supplémentaire. C’est un sac sans cadre avec un superbe panneau arrière en mesh pour la ventilation. Ma chose préférée à propos de ce pack est le compartiment séparé pour le réservoir d’hydratation de 3 litres inclus qui facilite très facilement le remplissage de votre eau. Il a également quelques poches différentes pour les collations, un petit appareil photo et des couches supplémentaires.

2) Les bonnes couches de randonnée

Certains des équipements les plus importants sont ceux que vous portez! Quelle que soit la saison de randonnée, porter des couches sur le sentier est important pour des raisons de confort et de sécurité. Commencez avec une couche de base qui évacue la transpiration, comme la laine, qui est respirante et régule la température corporelle. Évitez les couches de coton. Dans le froid, le coton humide ne fournit pas d’isolation et dans la chaleur, il emprisonne la chaleur, alors essayez de vous éloigner de ce matériau si vous le pouvez. Portez un t-shirt sur le dessus en été et des chemises à manches longues plus lourdes pour l’été.

Emportez toujours un imperméable léger que vous pouvez fourrer dans votre sac et un chapeau et des gants si vous pensez qu’il pourrait faire froid. Certains randonneurs ne jurent que par des bandanas ou un chamois, qui sont des articles polyvalents qui fonctionnent bien pour essuyer la transpiration, vous protéger du soleil ou garder votre cou au chaud s’il fait froid.

Sur vos pieds, choisissez une paire de bottes de randonnée robustes et des chaussettes en laine qui peuvent gérer tout type de terrain que vous parcourez. Optez pour des chaussures de trail légères si c’est un trail facile ou modéré et protégez vos chevilles sur des surfaces plus dures et plus difficiles avec des bottes à semelle épaisse à taille haute.

Le guide pratique sur quoi emballer pour une randonnée d'une journée en fonction de l'équipement que nous prenons vraiment sur la piste. Des bonnes couches de randonnée à un sac confortable en passant par des collations saines et plus encore, voici nos essentiels de randonnée de jour préférés.

Lire ensuite: Que porter en randonnée



3) Protection solaire

Pour protéger votre peau du soleil pendant que vous faites de la randonnée, apportez une bouteille d’écran solaire d’au moins 30 UPF qui ne se détachera pas lorsque vous transpirerez. Emportez également un chapeau à rebord respirant et des lunettes de soleil qui ne sont pas assez fragiles pour se briser pour la protection des yeux et du visage. Bien que ceux-ci puissent être évidents pour les randonnées chaudes et ensoleillées, il n’est pas communément connu que faire une randonnée dans la neige par une journée ensoleillée peut également provoquer des coups de soleil dus à la «cécité des neiges». Pendant les randonnées hivernales, le soleil se reflète sur la neige et vous renvoie des rayons assez forts. La protection solaire est un incontournable de la randonnée d’une journée qui vous aidera à prévenir les blessures. Voici quelques-uns de nos essentiels préférés pour la protection solaire:

4) Carte / outils de navigation

Il existe de nombreux sites Web et applications pour trouver des sentiers. Nous vous encourageons vivement à en télécharger quelques-uns sur votre téléphone. Pour la navigation, Gaia est l’une de nos applications GPS préférées qui vous permet de voir votre position en temps réel sur votre téléphone.

Bien que de nombreuses personnes dépendent uniquement du GPS avancé de leur téléphone intelligent pour naviguer sur une piste, il est important de disposer d’une bonne sauvegarde. À l’extérieur, il y a beaucoup d’endroits où il n’y a pas de connexion WiFi ou de réception cellulaire et contrairement à une carte ou une boussole, la batterie peut mourir. Si vous vous perdez et que vous vous retrouvez avec un smartphone mort, cela pourrait être un réel problème de sécurité. Alors, emportez toujours la carte étanche et indéchirable appropriée, ainsi qu’une boussole pour vous aider à trouver votre chemin.

Si vous souhaitez opter pour un outil de navigation comme un GPS portable, alors foncez! Il existe de nombreuses options intéressantes, comme le Garmin InReach, qui est suffisamment solide pour être emporté avec vous et sert également de dispositif de communication dans l’arrière-pays… .Mais dans les deux cas, n’oubliez pas d’apporter votre carte, de sorte que vous n’ayez pas à vous fier uniquement à du matériel fonctionnant sur batterie.

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5) BEAUCOUP d’eau

Votre corps a besoin d’eau pour fonctionner au mieux. Apporter de l’eau supplémentaire, et même un purificateur d’eau pour les longues randonnées, au cas où vous manqueriez est une journée de randonnée très importante à avoir pendant que vous êtes là-bas pour ensacher les pics. Par tous les temps, rester bien hydraté peut vous aider à éviter la déshydratation ou même le mal d’altitude, mais en plus, cela vous aide simplement à vous sentir bien et à vous amuser.

De nombreux sacs à dos ont de la place pour réservoir d’hydratation qui peut être rempli d’eau et vous permet de boire dans un tube attaché. Puisqu’il est niché entre vous et le pack, il est facile à transporter et est une excellente option pour rester hydraté lors de vos déplacements. Une alternative à un réservoir d’hydratation est de stocker une ou deux bouteilles d’eau légères dans les poches latérales de votre sac à dos pour un accès facile.

6) Collations énergisantes

Apportez suffisamment de nourriture pour que la journée reste complète et gardez votre énergie, en plus pour être en sécurité. Les collations nutritionnelles riches en protéines et en fibres sont les meilleures, alors prenez des barres granola, des fruits séchés et des légumes et des légumes comme les pommes ou les carottes qui ne seront pas écrasées dans votre sac. Ou même apporter un bon sandwich au beurre d’arachide et à la gelée.

Il est important de toujours vous assurer que vous avez suffisamment de nourriture, mais le fait d’en avoir plus est vraiment en cas d’urgence. Vous brûlerez également plus de calories que vous n’en avez l’habitude. Alors, ne sautez pas cette étape et ne chargez pas la nourriture.

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7) Trousse d’urgence de premiers soins

C’est une bonne idée d’investir dans une trousse de premiers soins portable et légère que vous pouvez toujours garder dans votre sac à dos avec vos essentiels de randonnée d’un autre jour. Bien qu’il soit peu probable que vous ayez une urgence, des choses comme des cloques, des crampes et des coupures mineures peuvent se produire. le Trousse médicale d’aventure Ultralight / Watertight .7 Trousse de premiers soins est une trousse de premiers soins pré-faite qui a les bases pour faire face aux blessures mineures. Si vous suivez cette voie, assurez-vous que vous êtes au courant de ce qu’il contient et adaptez la trousse à vos besoins médicaux personnels si nécessaire.

Nous vous recommandons également de jeter des allumettes plus légères ou étanches dans votre trousse de premiers soins au cas où vous seriez pris après la tombée de la nuit et que vous deviez faire un feu, ainsi qu’un petit sifflet que vous pouvez utiliser pour attirer l’attention en cas d’urgence.

8) Lampe de poche ou lampe frontale

Au cas où vous seriez pris sur la piste après la tombée de la nuit, vous voudrez une source de lumière pour vous aider à retrouver votre chemin jusqu’au début du sentier. Emportez une lampe frontale avec vous pour une lumière mains libres ou une petite lampe de poche légère si vous n’avez pas de lampe frontale. Assurez-vous également que les batteries sont chargées.

9) Un kit de réparation multi-outils et mini

Un mini kit de réparation vous aidera à réparer quelque chose comme une déchirure dans votre sac à dos, une sangle cassée ou tout autre problème imprévu qui pourrait survenir pendant votre séjour. Bien que le contenu des kits de réparation puisse varier selon les produits, il est toujours bon d’avoir des outils polyvalents avec vous comme un couteau de poche, des patchs de réparation ou des bandes de la bande de canard toujours à portée de main. Une bonne astuce consiste à placer des bandes de ruban de canard sur votre bouteille d’eau ou des bâtons de randonnée pour vous arracher au cas où vous auriez besoin de réparer quelque chose à la rigueur.

10) Bâtons de randonnée

Les bâtons de trekking peuvent ne pas être considérés comme un «essentiel de randonnée d’une journée», mais si vous êtes un randonneur débutant ou que vous vous attaquez à un terrain plus raide et plus difficile, les bâtons de randonnée peuvent être extrêmement utiles. Les bâtons de randonnée réduisent la pression sur vos genoux, vous donnent plus de puissance sur les montées et aident à maintenir un rythme pendant que vous faites de la randonnée. Consultez cette liste de nos bâtons de randonnée préférés et une explication plus détaillée de leurs avantages.

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Dites-nous quels sont vos essentiels de randonnée d’une journée? Partagez vos trucs et astuces avec nous dans les commentaires ci-dessous!





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Les meilleures applications et sites Web pour trouver des randonnées locales


Si la planification de votre prochaine randonnée n’implique pas d’être entourée d’une mer de cartes dépliées, il y a de fortes chances qu’elle implique un smartphone. Aujourd’hui, certaines des meilleures façons de trouver une piste épique sont de trouver des applications et des sites Web qui collectent des informations importantes auprès d’utilisateurs qui sont tout aussi passionnés de plein air que vous.

Heureusement, de nombreuses applications pour smartphone sont également des sites Web, il est donc facile de planifier votre voyage en ligne et de le télécharger sur votre téléphone pour l’avoir pendant que vous êtes en déplacement. Donc, que vous cherchiez où vous garer au début d’un sentier, dans un camping ou que vous cherchiez simplement une bonne journée de randonnée dans un nouvel endroit, nous avons dressé une liste des meilleures applications de recherche de sentiers et sites Web pour découvrir les randonnées locales.

Commencez à planifier votre randonnée en utilisant l’une de ces applications de recherche de sentiers!

PeakFinder

De tous les sites Web et applications pour trouver des sentiers, PeakFinder a une grande histoire de fond. L’application est née d’une dispute entre des amis sur la piste qui ne pouvaient pas s’entendre sur les noms des sommets qui les entouraient. Depuis sa création, PeakFinder est devenu une application populaire qui affiche les chaînes de montagnes environnantes dans une vue panoramique depuis votre téléphone. Ce n’est pas seulement pour régler des débats, c’est génial pour les randonneurs qui veulent se familiariser avec la topographie des sentiers grâce à sa boussole intégrée qui fournit des informations détaillées sur le paysage. PeakFinder peut même vous dire les lignes d’orbite du soleil et de la lune, ce qui est génial si vous essayez de capturer cette photo de coucher de soleil parfaite.

Peak Finder App // Vous cherchez à découvrir de nouveaux sentiers de randonnée? Cet article de blog contient une liste des meilleures applications et sites Web de recherche de sentiers pour les utilisateurs de smartphones iPhone et Android. Grâce à ces ressources, vous pouvez trouver de superbes randonnées, parcourir le sentier, voir des photos et des critiques de sentiers, etc.

Map My Hike

L’application Map My Hike et le site Web suit et cartographie votre temps sur la piste. Bien qu’il ne s’agisse pas spécifiquement d’une application de recherche de sentiers, elle est idéale pour ceux qui se préparent pour un long voyage en sac à dos et qui souhaitent améliorer et suivre leur temps, leur distance et leur altitude, pour n’en nommer que quelques-uns. Il existe également une fonction communautaire de l’application pour que vous puissiez voir où vos amis ont fait de la randonnée. Qui sait quel genre d’inspiration cela peut apporter!

Maps 3D Pro

Si vous ne connaissez pas bien la topographie d’une carte des sentiers, téléchargez le Application Maps 3D Pro pour voir la dimension réelle d’un itinéraire. Cette fonctionnalité innovante fait de l’application un outil formidable à utiliser pour la recherche de sentiers et la planification de voyages lorsque vous souhaitez mieux voir le terrain. Vous pouvez facilement enregistrer un itinéraire et télécharger la carte pour la navigation pendant que vous êtes sur la piste. L’application Maps 3D Pro n’est actuellement disponible que pour les logiciels iOS, mais restez à l’écoute pour les applications Android à l’avenir.

L'application Maps 3D Pro Trail

Application Trailblazer de la Washington Trails Association

Si vous prévoyez une visite à Washington, vous voudrez certainement avoir le Application de randonnée Trailblazers de Washington Trails Association sur votre téléphone. Je l’ai utilisé tout au long de mon road trip à Washington l’été dernier, et c’était l’outil le plus pratique que je pouvais demander. Il comprend un outil de recherche de sentiers génial basé sur votre emplacement et a des critiques de sentiers et des photos récentes afin que vous puissiez en savoir plus sur les conditions actuelles. Vous pouvez même rechercher des sentiers de sentiers adaptés aux chiens avec NO BUGS. Cela ressemble à notre genre de sentier.

Application Trailblazer de la Washington Trails Association // Découvrez les meilleures applications et sites Web de recherche de sentiers

Obtenez notre itinéraire de 6 jours au parc national olympique



ViewRanger

Grâce à son système GPS avancé, Voir Ranger est l’une des meilleures applications de recherche de sentiers, si bonne en fait, qui est utilisée dans le monde entier, même par les équipes de recherche et de sauvetage. Grâce à l’application, vous pouvez obtenir des informations détaillées sur une tonne de différents sentiers (plus avec la mise à niveau premium), voir des photos, des cartes et des itinéraires suggérés qui ne nécessitent pas de connexion WiFi ou consommer vos données mobiles. Les utilisateurs peuvent télécharger la carte des sentiers pour un accès facile pendant que vous êtes là-bas, et cela fonctionne également avec la montre Apple et Android, qui vous permet de garder votre téléphone rangé pendant que vous faites de la randonnée.

ViewRanger // Découvrez les meilleures applications et sites Web de recherche de sentiers

AllTrails

L’application et le site Web AllTrails sont l’une des applications de recherche de sentiers les plus populaires et les plus connues parmi les randonneurs. Pourquoi? Il contient une base de données de plus de 50 000 cartes de sentiers (!), Ainsi que des informations détaillées, des photos et des notes sur presque tous les sentiers que vous souhaitez. Pour tous les baggers de pointe dédiés, il y a une section de commentaires qui regorge d’examens du sentier, des conditions et des conseils de randonneurs qui connaissent bien la région. Même la version gratuite est extrêmement utile, et elle est en haut de notre liste des meilleures applications de recherche de sentiers et sites Web pour sortir.

AllTrails est l'une de nos applications et sites Web de recherche de sentiers préférés pour découvrir les sentiers de randonnée locaux

Mountain Hub

S’il y a un changement urgent dans les conditions de piste qui sont importantes pour les autres randonneurs, les vététistes et même les skieurs de l’arrière-pays, le Mountain Hub vous permet de faire une mise à jour en temps réel. Considérez cette application comme un babillard très utile pour les amateurs de plein air qui veulent rester au courant de leurs sentiers préférés. Parmi tous les sites Web et applications pour trouver les pistes que nous répertorions, c’est celui que vous voudrez télécharger au cas où.

Mountain Hub est une nouvelle application de recherche de sentiers pour partager des informations sur les conditions actuelles des sentiers

Gaia GPS

Contrairement à d’autres sites Web et applications pour trouver des sentiers, L’application GPS Gaia n’est pas seulement pour les randonneurs. L’application GPS Gaia fournit aux aventuriers de plein air des cartes numériques topographiques détaillées des deux sentiers et sentiers de VTT. Là où je trouve Gaia le plus utile, c’est que vous pouvez commencer à enregistrer votre piste lorsque vous commencez votre randonnée, puis à tout moment pendant votre randonnée, vous pouvez voir jusqu’où vous êtes allé. Si vous vous perdez, vous pouvez facilement revenir sur vos pas jusqu’à votre point de départ. Ensuite, à la fin de votre randonnée, vous pouvez visualiser votre trace GPS et toutes les données de navigation de votre randonnée.

Gaia nécessite un abonnement, et vous pouvez économisez 20% en vous inscrivant à ce lien.

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Quels sont vos applications et sites Web de recherche de sentiers préférés? Comment localiser les meilleurs spots et planifier un voyage épique? Partagez avec nous dans les commentaires ci-dessous.

Divulgation: ce billet de blog contient des références aux produits d’un ou plusieurs de nos annonceurs. Nous pouvons recevoir une compensation lorsque vous cliquez sur des liens vers ces produits sans frais supplémentaires pour vous. Nous ne recommandons que des produits que nous avons essayés et que nous aimons vraiment, et tous les achats que vous faites aident à maintenir ce blog. Merci pour tout votre soutien et vous pouvez en savoir plus sur notre politique publicitaire ici.





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Comment choisir la bonne paire + les meilleures bottes de randonnée pour femmes


Avec des centaines d’options disponibles, à un moment donné, chaque randonneur se demande comment choisir les meilleures chaussures de randonnée qui seront la bonne paire pour lui. Du cuir à la maille, à la stabilité de la cheville ou à cette sensation à peine présente, le marché regorge de différents styles de chaussures et de bottes qui semblent pouvoir faire le travail. Alors, comment choisissez-vous?

Pour vous aider, les gars et les filles, à trouver votre partenaire unique (désolé, nous avons dû le faire), voici les principaux facteurs à considérer lors de l’achat d’une chaussure de randonnée qui, espérons-le, vous durera de nombreux kilomètres sur le sentier. Nous avons même inclus quelques-unes des meilleures chaussures de randonnée pour femmes basées sur les recommandations du personnel de Bearfoot Theory.

Apprenez à choisir les meilleures chaussures de randonnée pour vos pieds et vos aventures dans ce nouveau billet de blog.

Les bases du choix des chaussures de randonnée

Comment choisir les meilleures chaussures de randonnée dépend en grande partie de quel genre de randonnée que vous faites. Que ce soit le climat et le terrain, la durée de la randonnée ou les activités que vous faites (pensez: sac à dos ou randonnée d’une journée?) Déterminera le type de bottes que vous devriez acheter. Pour vous aider à prendre la meilleure décision, voici quelques éléments de base à considérer avant de choisir des chaussures de randonnée. Et bien que nos recommandations de chaussures soient spécifiques aux femmes, les conseils pour choisir la meilleure chaussure de randonnée s’appliquent aux femmes et aux hommes.


  • LONGUEUR ET TERRAIN DE LA RANDONNÉE

La longueur de votre randonnée compte pour les chaussures. Il en va de même du type de terrain que vous rencontrerez là-bas. Un voyage de randonnée de plusieurs jours nécessitera bottes beaucoup plus robustes avec un meilleur maintien de la bande de roulement et de la cheville qu’un sentier facile à modéré sur un terrain plat aurait besoin. Nous en reparlerons plus loin dans l’article.

Les conditions météorologiques et le climat de la région joueront un grand rôle dans la détermination du type de bottes à porter. S’il fait froid et pluvieux ou si vous allez faire du trekking dans les ruisseaux et la neige, les bottes imperméables sont indispensables pour non seulement garder les pieds au sec, mais aussi pour éviter toute trace d’hypothermie. En règle générale, nous recommandons une chaussure ou une chaussure de type Gortex pour la plupart des randonnées en montagne. D’autre part, lambris et ventilation en maille est préférable lorsque vous faites de la randonnée dans un climat chaud et humide – comme Hawaï ou l’Amérique centrale.


  • ACTIVITÉS QUE VOUS FAITES SUR VOTRE RANDONNÉE

Différents types de bottes et de chaussures conviennent à différents types d’activités. Certaines bottes, comme les bottes d’alpinisme, auront un haut soutien de la cheville et des semelles rigides qui ne permettent pas beaucoup de flexibilité pour vous aider à rester stable. D’autres, comme les chaussures de trail, seront moins stables sur un terrain rocheux avec une tige basse ou mi-haute pour plus de mouvement, mais elles ne tiendront pas aussi bien si vous avez un pack complet.

Chaque chaussure de randonnée a une semelle – trois pour être précis: une semelle intérieure, une semelle intermédiaire et une semelle extérieure. Chacune de ces trois semelles aide à soutenir votre pied pendant la marche, et vous pouvez trouver une variété d’options en fonction de l’activité que vous faites.

La semelle intérieure d’une chaussure est la partie douce et coussinée que vous ressentez sous votre pied lorsque vous enfilez votre chaussure. Elle peut être retirée et remplacée par une qui convient mieux à la forme de votre pied.Assurez-vous donc de savoir quel soutien de la voûte plantaire (le cas échéant) vous avez besoin et quel type de semelle intérieure supporte le mieux votre pied. Des arcs effondrés ou une arche trop haute n’aident pas à répartir uniformément le poids pendant la marche et peuvent provoquer une usure des pieds, des chevilles, des genoux et des hanches. Pendant que vous êtes sur la piste pendant des jours à la fois avec un sac lourd, ce n’est pas un bon problème, alors assurez-vous de faire vos recherches et avant et même essayer différentes semelles dans le magasin si vous avez besoin de plus ou moins d’assistance.

La semelle intercalaire est la deuxième couche de coussin placée entre la semelle intérieure et la semelle extérieure pour aider à absorber le choc de la marche des surfaces dures et rocheuses. La plupart du temps, la semelle intercalaire est attachée à une pièce appelée tige qui offre une robustesse supplémentaire et est souvent fabriquée en composite ou en acier. Vous ne le trouverez pas dans des chaussures de trail très légères et flexibles, mais vous le trouverez certainement dans une chaussure de randonnée.

La semelle extérieure est la partie extérieure épaisse et caoutchouteuse au bas de votre chaussure ou de votre botte. La plupart des chaussures de randonnée ont une semelle extérieure dense avec des bandes de roulement (également appelées crampons) qui sont de bonnes chaussures tout-terrain grâce à la traction et à l’adhérence qu’elle offre sur les surfaces granuleuses ou glissantes. Vous voudrez avoir des bandes de roulement plus grandes pour une meilleure adhérence – comme Vibram, une forme de bande de roulement brevetée que l’on trouve sur de nombreuses chaussures de randonnée de marque. La bande de roulement chaleureuse est importante pour les aventures de randonnée de plusieurs jours et les sentiers avec des surfaces difficiles à marcher ou glissantes.

Une chaussure de randonnée est fabriquée à partir de matériaux plus lourds et plus solides que les chaussures de trail et la plupart des autres. Qu’ils soient faits de cuir ou d’un mélange de cuir, de maille et de suède, ils sont plus durables, peuvent résister à l’usure et conçus pour durer plus longtemps. Pour cette raison, plus la chaussure de randonnée est solide, plus il faudra de temps pour se casser et se mouler à votre pied. Vous voudrez casser les chaussures de randonnée les plus résistantes progressivement et au fil du temps pour éviter les ampoules douloureuses. Si vous cassez toutes les bottes en cuir, commencez par faire de courtes promenades dans la maison, le bloc et éventuellement sur de courtes randonnées environ une semaine ou deux avant de les porter sur la piste pour adoucir le matériau.

Vous ne voulez jamais que la première fois que vous portez une chaussure de randonnée soit le premier jour de votre voyage de randonnée de plusieurs jours.

Si votre chaussure a une construction en matériaux mixtes, elle sera plus souple au départ et le rodage ne devrait nécessiter que quelques courtes promenades.

Vous cherchez les meilleures chaussures de randonnée pour vos pieds? Dans cet article de blog, nous comparons différents styles de chaussures de randonnée et ce qu'il faut considérer avant d'acheter, y compris les conditions des sentiers, la distance et plus encore. Nous incluons également une liste des meilleures chaussures de randonnée pour femmes en fonction de ce que nous portons actuellement sur la piste.

Comment devraient se sentir les bottes de randonnée?

Avoir la bonne forme et la bonne sensation est une partie importante de la façon de choisir la meilleure chaussure de randonnée pour votre pied. Il y a quelques facteurs clés dont vous devez être conscient lorsque vous essayez de démarrer:

  • En règle générale, essayez toujours votre chaussure en fin de journée lorsque votre pied est le plus grand et légèrement gonflé
  • Si vous portez des semelles, assurez-vous de les apporter lorsque vous essayez des bottes en magasin
  • Vous devriez avoir suffisamment d’espace dans la zone des orteils pour bouger légèrement vos orteils
  • Vous voulez que la chaussure soit bien ajustée pour que votre talon ne se soulève pas lors de la montée et de la descente, mais vous ne voulez pas que votre pied se sente serré

Assurez-vous également de porter des chaussettes en laine suffisamment respirantes et résistantes pour protéger vos pieds et vous garder confortable. Une paire comme Chaussettes de randonnée en laine Darn Tough (notre préféré!) fera un excellent travail de régulation de la température si vos pieds deviennent moites et froids lors d’une randonnée.

Différents styles de chaussures de randonnée

Il existe 4 grandes catégories de chaussures de randonnée. Nous en discutons ci-dessous par ordre de soutien le plus léger et le moins important (trail-runners) aux plus lourds (chaussures d’alpinisme).

Si vous n’êtes pas fan de la randonnée dans des bottes lourdes et encombrantes, certains diront que chaussures de course sur sentier légères sont tout aussi une bonne option. Comme ils sont légers, de nombreux randonneurs, comme ceux du John Muir Trail et du Pacific Crest Trail, choisissent de faire de la randonnée en trail. Ils ne conviennent pas à tout le monde, car certains estiment qu’ils ont besoin de plus de soutien aux chevilles lorsqu’ils portent un sac à dos lourd. Si vous ne savez pas de quel côté vous êtes, voici une ventilation rapide pour que vous puissiez décider par vous-même.

Les coureurs de trail sont bons si:

  • Vous faites de la randonnée par temps extrêmement chaud
  • Vous voulez des chaussures très légères
  • Vous ne voulez pas avoir à les casser
  • Vous voulez des chaussures polyvalentes

Les coureurs de sentiers ne sont pas bons pour des choses comme:

  • Une chaussure longue durée; vous devrez les remplacer plus souvent
  • Soutien
  • La stabilité
  • Bonne traction

Vous cherchez les meilleures chaussures de randonnée pour vos pieds? Dans cet article de blog, nous comparons différents styles de chaussures de randonnée et ce qu'il faut considérer avant d'acheter, y compris les conditions des sentiers, la distance et plus encore. Nous incluons également une liste des meilleures chaussures de randonnée pour femmes en fonction de ce que nous portons actuellement sur la piste.

Kim (ancienne Community Manager de Bearfoot Theory) portant des chaussures de trail sur le Pacific Crest Trail.

Les chaussures de trail basses sont légères, flexibles et à tige basse. Généralement, ils sont une combinaison de tissu et de cuir, ils respirent donc bien pour garder vos pieds au sec. Assurez-vous simplement de porter de la laine ou des chaussettes à l’intérieur en cas de pluie ou de marche dans l’eau.

Utilisez une chaussure de trail basse à la cheville si:

  • Vous parcourez des distances plus courtes ou des randonnées d’une journée
  • Vous portez une charge légère sur le dos
  • Vous serez sur des sentiers bien usés et plats avec une surface bien définie
  • Vous n’avez pas besoin de soutien de la cheville ou du genou

  • BOTTES DE SAC À DOS LÉGÈRES

Si vous êtes curieux de savoir comment choisir des chaussures de randonnée plus adaptées à tous les types de terrain, alors bottes de randonnée légères sont une catégorie assez large pour trouver votre ajustement parfait. Ce style aura un haut soutien de la cheville pour une bonne stabilité, des caractéristiques comme le cuir imperméable ou le daim, plus de coussin dans la semelle intermédiaire qui est également assez rigide pour soutenir votre pied pendant la marche, et en général est plus durable et rigide qu’un coureur de trail.

Optez pour une botte de randonnée légère

  • Vous faites de la randonnée dans des conditions variables comme un terrain boueux, escarpé ou rocheux
  • Vous partez en randonnée de plusieurs jours
  • Vous portez une lourde charge sur le dos
  • Vous avez besoin de plus de soutien pour vos chevilles et vos genoux
  • Vous êtes un débutant qui veut s’améliorer et éventuellement s’attaquer à des randonnées plus difficiles

Bottes faites pour l’alpinisme sont les plus robustes et durables et ne sont vraiment nécessaires que si vous montez des pics alpins très accidentés. Ces bottes peuvent nécessiter la fixation de fonctionnalités supplémentaires telles que des crampons ou des microspikes pour une meilleure adhérence et sont généralement meilleures sur un terrain glacé et dur. Ces bottes ont une construction lourde et durable, vous aurez donc besoin d’au moins une semaine ou deux pour les enfoncer et vous sentir à l’aise. Vous n’allez probablement pas choisir une chaussure aussi spécifique que les bottes d’alpinisme, nous vous recommandons donc de vous en tenir aux chaussures de randonnée ou aux bottes de randonnée pour tirer le meilleur parti de vos chaussures.

Les meilleures chaussures de randonnée pour femmes: recommandations sur la théorie du pied d’ours

Le choix de Kristen: Chaussures de randonnée Oboz BDry

J’ai eu beaucoup de problèmes de pieds dans le passé et j’adore les chaussures de randonnée pour femmes Oboz. le Bottes Bridger BDry Oboz sont mon go-to pour toute aventure. C’est ce que j’ai emmené en Alaska lors de mon voyage de randonnée de 10 jours l’été dernier où nous faisions de la randonnée dans des conditions très humides. Mes pieds sont restés au chaud, étonnamment secs et sans cloques. Ils ont une semelle robuste et sont modérément rigides, mais ils étaient assez faciles à rentrer. Si vous n’aimez pas une botte qui monte aussi haut, ils ont un modèle bas similaire, connu sous le nom de Chaussure de randonnée Oboz Low BDry.Oboz Bridger BDry Boots // Comment choisir les meilleures bottes de randonnée pour femmes

Conseils d’achat de chaussures de Kristen: Je porte une taille 9,5 et mes pieds sont plats. L’Oboz fonctionne fidèlement à la taille, et si vous avez besoin d’un soutien supplémentaire de la voûte plantaire, vous pouvez mettre une semelle intérieure de rechange. J’ai un petit talon, donc l’une des principales choses que je recherche lorsque j’essaie de nouvelles chaussures de randonnée est que mon talon ne glisse pas, car c’est une cause majeure de cloques.

Choix de Kim: Altra Lonepeak ou Brooks Cascadias

Depuis sa randonnée sur le Pacific Crest Trail, Kim a été convertie en coureuse comme chaussure de randonnée pour femmes. Elle est une grande fan des deux Altra et Brooks. Si c’est une randonnée plus périlleuse ou si Kim estime qu’elle a besoin de plus de soutien aux chevilles, alors elle l’emportera Chaussures de randonnée femme La Sportiva Synthesis Mid GTX comme sauvegardes.

Conseils d’achat de chaussures de Kim: «Les coureurs de trail ne durent pas aussi longtemps que les chaussures de randonnée, il est important de les remplacer lorsqu’elles sont usées afin de protéger vos pieds des blessures.

Le choix de Linda: Bottes de randonnée imperméables KEEN Terradora Mid pour femme

Linda a récemment acheté le Bottes de randonnée imperméables KEEN Terradora Mid pour femme et les aime. Ils sont vraiment légers et respirants, mais toujours robustes et ont un support de cheville. Elle aime aussi qu’ils ressemblent plus à des chaussures normales (par rapport à certaines des chaussures de randonnée les plus intenses). «Je serais à l’aise de les porter du sentier à la prochaine destination, que ce soit dans un bar ou un restaurant ou en avion.»

Bottes de randonnée KEEN Terradora Waterproof Mid pour femme // Vous cherchez à acheter les meilleures chaussures de randonnée pour vous? Nous comparerons différents styles de chaussures de randonnée, ce qu'il faut considérer avant d'acheter et nos meilleures recommandations pour les meilleures chaussures de randonnée avec lesquelles vous pouvez partir en randonnée.

Conseils d’achat de chaussures de Linda: «Je porte normalement une chaussure de taille 7,5 mais je porte des chaussures de randonnée 8 pour me donner un peu de marge de manœuvre, car nos pieds gonflent souvent lors de la randonnée. Mes pieds sont plats et un peu larges. Mes nouveaux Keens s’adaptent parfaitement et conviennent aux personnes aux pieds plats et moyens à larges. »

Le choix de Katherine: Bottes de randonnée Vasque Talus Mid UltraDry

Katherine a la plus grande pointure parmi les filles de notre équipe. Elle porte généralement une large de 10,5-11 femmes. Ses pieds sont assez plats et elle a été confrontée à un certain nombre de problèmes de pieds, donc trouver une bonne chaussure de randonnée pour femme qui lui va est une priorité absolue pour elle. Katherine s’extasie sur les bottes de randonnée Vasque, consultez Bottes de randonnée Vasque Breeze III Mid pour femme. Ils sont imperméables et ont des semelles robustes pour faire des kilomètres.

Bottes de randonnée Vasque Breeze III Mid Femme

Conseils d’achat de chaussures de Katherine: “Quand je suis à la recherche d’une nouvelle botte de randonnée pour femme, j’aime apporter mes chaussettes et mes semelles pour un essai et toujours m’assurer qu’il y a assez de place non seulement pour bouger mes orteils mais aussi pour permettre à mon pied une gamme saine de mouvement pendant que je marche qui n’est ni trop mou ni trop raide mais juste. “

Quelles sont vos chaussures de randonnée préférées? Laissez un commentaire ci-dessous ou rejoignez la discussion dans notre Groupe Facebook The Bearfoot Theory Outdoor Adventurers.





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Comment choisir le meilleur sac à dos pour la randonnée


Vous vous demandez peut-être pourquoi nous avons consacré un article entier pour vous aider à décider comment choisir le meilleur sac à dos pour la randonnée. N’est-ce pas comme un sac à dos ordinaire et n’est-ce pas suffisant pour transporter une charge légère sur le sentier? Si nous sommes honnêtes, la réponse est un peu plus compliquée que simplement oui ou non et nous voulons vous aider à faire le meilleur choix possible.

En tant qu’amateurs (et nerds) de matériel avoués ici à Bearfoot Theory, nous aimons plonger dans les détails d’un produit et ne nous gênons pas de partager ce que nous avons appris pour vous aider à naviguer dans les supports surchargés de votre magasin de plein air local. De plus, les sacs de jour peuvent être assez chers, et il est important de savoir sur quoi vous dépensez votre argent – après tout, un bon équipement devrait vous aider, sans gêner votre temps passé à profiter du monde naturel. Et ce n’est pas amusant de souffrir d’une sangle cassée sur votre tout nouveau pack.

Prêt à partir? Voici votre guide sur la façon de choisir le meilleur sac à dos pour la randonnée!

Apprenez à choisir le meilleur sac à dos pour la randonnée et obtenez nos recommandations de packs préférés avec des conseils pour trouver le bon ajustement, la capacité et les caractéristiques techniques.

PIN ME!

Les bases du choix d’un sac à dos

Tout comme un sac à dos, le type de voyage que vous faites le plus souvent dictera quel est le meilleur sac à dos pour vous. Une question courante que de nombreux randonneurs se posent est quelle est exactement la différence entre un sac à dos général comme un sac à dos que vous transporteriez dans la rue et un sac à dos technique pour la piste? La réponse varie en fonction de ce que vous faites le plus, cependant, il y a quelques éléments de base à considérer avant de choisir le meilleur sac à dos pour la randonnée.

Partir en randonnée d’une journée sérieuse nécessite un pack plus technique avec plus de support que ce dont vous avez besoin pour une randonnée de deux heures. Il est utile de déterminer dans quelle mesure la durée de vos déplacements affectera le type de pack le mieux adapté à ses caractéristiques techniques. Nous en reparlerons plus loin dans l’article.

Tout comme un sac à dos, vous voudrez tenir compte de la météo et du climat. Sera-ce froid et neigeux ou chaud et humide? De nombreux packs ont des fonctionnalités supplémentaires et des détails de conception qui peuvent vraiment faire la différence lorsque vous êtes dans les éléments. Par temps chaud et humide, la recherche de fonctionnalités qui permettent à l’air de circuler sur votre dos tout en portant un sac à dos aidera à éviter un dos chaud et en sueur qui pourrait être plus sujet aux frottements. Pour les temps froids et humides, vous voudrez peut-être un sac en tissu résistant à l’eau ou livré avec une housse de pluie.


  • Activités que vous ferez pendant votre randonnée

Pour certains, partir à l’extérieur pour une randonnée d’une journée signifie également faire de l’escalade, du VTT, du trail ou des randonnées dans l’arrière-pays, donc des fonctionnalités comme une ceinture abdominale, des endroits pour attacher du matériel supplémentaire, des poches et un cadre font toute la différence.


  • De quelle taille de sac à dos avez-vous besoin?

Un sac à dos typique fait moins de 2 500 pouces cubes ou 40 litres, mais il existe d’autres options selon votre activité. Voici un bref aperçu des tailles de sacs à dos et des meilleures activités pour les associer:

  • 10 litres ou moins = Courtes randonnées de jour légères, trail running, vélo de route
  • 11-20 litres = VTT, randonnées d’une journée plus longues, trail running
  • 21-35 litres = longues randonnées d’une journée intense, voyage
  • 36-50 litres = Toute activité nécessitant plus d’équipement comme l’escalade, de la place pour des couches supplémentaires de vêtements, de nourriture, d’eau, etc.

N’oubliez pas que vous n’avez pas besoin d’un sac trop gros si vous ne transportez pas d’équipement supplémentaire ou de couches de vêtements. Un pack de plus petite capacité sera suffisamment léger et compact pour ne pas vous gêner, mais peut également être doté de suffisamment de fonctionnalités techniques pour que vous n’ayez pas à vous soucier de l’espace et du stockage supplémentaires.



Vous cherchez un sac à dos de randonnée de plusieurs jours? Cliquez ici nos recommandations de sacs à dos préférés.



Comment un sac à dos devrait-il convenir?

Contrairement aux sacs à dos, un ajustement de sac à dos n’est pas aussi spécifique. Bien qu’il existe des coupes spécifiques aux enfants et aux femmes, beaucoup sont unisexes et offrent des fonctionnalités telles que des bretelles réglables afin que vous puissiez personnaliser le sac en fonction de votre torse. Mais c’est le mot-clé … TORSE. Il y a des personnes de grande taille avec un torse court et des personnes courtes avec un torse long, et la façon dont votre sac s’adapte dépend de la longueur de votre torse, plutôt que de votre taille globale.

Certaines marques et fabricants ont des tailles petites, moyennes et grandes, mais elles varient globalement. Nous vous recommandons d’essayer un nouveau sac à dos avant d’acheter pour vous assurer qu’il est confortable et ne frotte pas et n’irrite pas lorsque vous le remplissez avec les dix essentiels de randonnée.

Lorsque vous mettez le sac pour la première fois, le haut de la ceinture doit être légèrement au-dessus du centre de vos hanches. Serrez la ceinture pour qu’elle soit bien ajustée mais confortable. Ensuite, vous voulez serrer les bretelles. S’il y a un espace entre vos épaules et les bretelles, le torse du sac est trop long. Si les bretelles vous donnent l’impression de vous alourdir, le torse du sac à dos est peut-être trop court, ce qui signifie que vous devriez faire une taille. Nous recommandons toujours d’essayer dans le magasin si possible afin que vous puissiez régler finement les sangles pour un ajustement approprié.

Apprenez à choisir le meilleur sac à dos pour la randonnée et obtenez nos recommandations de packs préférés avec des conseils pour trouver le bon ajustement, la capacité et les caractéristiques techniques.

Randonner au Népal avec le Sac d’hydratation Osprey Manta AG 28


  • Une note sur les packs spécifiques aux femmes

Le magazine Backpacker l’a dit mieux quand il a noté que «les sacs pour femmes ne sont pas seulement des sacs pour hommes plus petits dans de jolies couleurs». Ces sacs sont conçus pour s’adapter correctement à l’anatomie féminine, comme des bretelles plus inclinées et des bretelles plus étroites qui s’adaptent mieux dans l’ensemble. Si vous êtes une femme et que vous avez du mal à trouver un pack qui vous convient parfaitement, nous vous recommandons de rechercher une coupe spécifique pour les femmes.


  • Caractéristiques du sac à dos à considérer

Outre l’ajustement et la taille, les différentes caractéristiques d’un sac à dos méritent d’être prises en compte avant d’effectuer un achat. Voici quelques fonctionnalités communes, ainsi que des éléments à prendre en compte avant de décider d’un pack.

  • Cadres + packs sans cadre: Certains sacs de jour sont équipés d’un cadre interne ou d’une feuille de cadre légère qui rend le sac un peu plus solide pour les charges lourdes. Cela rend le sac plus lourd dans l’ensemble, mais le meilleur sac à dos pour une randonnée plus sérieuse sera celui avec un cadre. Si vous préférez un sac plus compact et léger qui peut être fourré dans une valise lors de voyages plus importants, un sac à dos sans cadre est un choix parfait.
  • Sangles de ceinture et de poitrine: Nous considérons que les ceintures et les bretelles de poitrine sont des incontournables, et ces bretelles sont ce qui différencie un sac à dos de randonnée et un sac à dos d’école ou de ville. Une ceinture permet de transférer le poids du sac de vos épaules vers vos hanches et le rend beaucoup plus confortable à porter pendant les longues journées. Une sangle de poitrine qui traverse votre poitrine aide à maintenir le sac en place. Pour les packs de capacité supérieure, nous préférons également les sacs de jour avec sangles de levage de charge. Ces sangles au-dessus de vos épaules relient le haut du sac au cadre et vous permettent de tirer la charge plus près de votre corps afin que le poids de votre sac ne vous tire pas en arrière.
  • Poche d’hydratation + poches latérales pour bouteille d’eau: La plupart des sacs à dos et sacs à dos modernes ont un espace entre le compartiment intérieur et le cadre pour stocker un réservoir d’hydratation. Vous ne connaissez pas le terme? Un réservoir d’hydratation est une vessie en plastique qui peut être remplie d’eau; il a un long tube attaché afin que vous puissiez boire l’eau du sac d’hydratation plutôt que de creuser votre bouteille d’eau. C’est une fonctionnalité assez intéressante qui n’ajoute pas trop de poids supplémentaire. Pour ceux qui préfèrent ranger leur eau à l’extérieur de votre sac pour un accès facile, une poche latérale pour bouteille d’eau est une caractéristique commune à presque tous les sacs.
  • Ventilation de maille: Lorsque vous commencez à transpirer à l’extérieur, un sac qui se trouve près de votre dos peut emprisonner la chaleur et devenir assez inconfortable. De nombreuses marques ajoutent des panneaux en mesh à la partie arrière intérieure du sac pour la ventilation. Croyez-nous, vous ne l’apprécierez peut-être pas au début, mais lors d’une randonnée chaude, vous serez ravi de l’avoir.
  • Les poches: Les poches du sac à dos sont simples et directes, avec un grand compartiment principal et une poche supérieure zippée ou une poche extérieure pour ranger de petits objets et divers articles facilement accessibles. Les sacs de jour avec une plus grande capacité de transport peuvent également avoir des poches zippées stratégiquement placées sur le côté et en dessous ou même sur la ceinture.

Les meilleurs sacs à dos pour la randonnée

Ci-dessous, nous quatre femmes de l’équipe Bearfoot Theory partageons les meilleurs sacs de jour pour la randonnée que nous avons trouvés en fonction de nos expériences.

KRISTEN’S DAYPACK PICKS

  • le Sac d’hydratation Osprey Mira 22 – Ce sac de 22 litres est un excellent sac à dos polyvalent et j’ai pris un sac à dos Osprey similaire avec moi à Everest Basecamp et au Canada l’été dernier. Il dispose d’un réservoir d’hydratation de 2,5 litres, de nombreuses poches et d’une ceinture abdominale confortable. J’aime aussi la pochette en filet pour les couches supplémentaires. La ceinture de hanches entoure votre corps, ce que j’aime, mais peut ne pas être aussi confortable selon votre type de corps.
  • Sac à dos Mindshift Gear Rotation 180 Horizon 34 – Ce pack de 34 litres est le meilleur sac à dos d’appareil photo que j’ai rencontré pour la randonnée et d’autres activités de plein air. Si vous êtes un photographe qui en a marre d’enlever votre pack à chaque fois que vous voulez prendre une photo, ce pack est fait pour vous. La partie du sac qui contient votre appareil photo et votre objectif pivote vers l’avant de votre corps, tandis que le sac reste en place. Il est très facile d’accès et soulage beaucoup votre cou si vous avez l’habitude de faire de la randonnée avec votre appareil photo oscillant sur votre corps. Le seul inconvénient de ce pack est qu’il ne correspond pas vraiment à mon Macbook Pro 15 ″. Ce n’est évidemment pas un problème pour une randonnée d’une journée, mais c’est un problème pour les voyages quand j’ai besoin d’apporter mon ordinateur portable.
  • Osprey Raven 14 – Ceci est un pack beaucoup plus petit que j’utilise pour le vélo et les randonnées d’une journée lorsque je n’ai pas besoin d’apporter une tonne d’équipement supplémentaire. C’est un sac sans cadre avec un superbe panneau arrière en mesh pour la ventilation. Ma chose préférée à propos de ce pack est le compartiment séparé pour le réservoir d’hydratation de 3 litres inclus qui facilite très facilement le remplissage de votre eau. Il a également quelques poches différentes pour les collations, un petit appareil photo et des couches supplémentaires.

KIM’S DAYPACK PICKS

  • Pack 40 femmes REI: J’adore, j’adore, j’adore le pack REI Women’s 40. Ce sac à dos de plus grande capacité dispose de superbes compartiments d’organisation, et il est vraiment utile que le sac ait une fermeture éclair en U à l’avant qui ouvre complètement le compartiment principal pour emballer ou trouver 1 article manquant que vous ne pouvez pas localiser. Les poches zippées de la ceinture sont également assez grandes pour contenir votre téléphone portable et d’autres incontournables que vous souhaitez à votre hanche. Le REI Women’s 40 est un pack spécialement conçu pour les femmes, mais Pack 40 hommes REI.
  • REI Flash 22: J’ai également un REI Flash 22 qui est génial pour le vélo et les sentiers rapides, mais il a très peu de support pour le dos. J’adore la légèreté et la polyvalence du sac. Il est idéal pour voyager si vous pensez avoir besoin d’un sac à dos supplémentaire car il est très petit et vous pouvez le jeter dans vos bagages.

LINDA’S DAYPACK PICK

Sac d'hydratation Camelback Sequoia 22

  • Sac d’hydratation Camelback Sequoia 22: J’adore Camelback et j’utilise leurs sacs à dos depuis des années. Mon préféré actuel est le pack d’hydratation Camelback Sequoia 22. J’aime la façon dont ils ont une fermeture éclair / pochette séparée à l’arrière pour le sac d’hydratation et je n’ai jamais eu de problème avec le sac d’hydratation qui fuit (tant que je le ferme correctement). Les packs ont un joli rembourrage à l’arrière et permettent la circulation de l’air. Ils ont également des sangles de taille et de poitrine qui soulagent mon dos et le rendent plus confortable à porter. Je l’emmène dans toutes mes randonnées d’une journée et j’aime aussi le prendre comme un objet personnel lorsque je voyage car il tient beaucoup et a des poches séparées qui s’adaptent bien à mon ordinateur portable.

LES PHOTOS DU DAYPACK DE KATHERINE

Sac à dos Cotopaxi Luzon

  • Sac à dos Cotopaxi Luzon 18L Del Dia: Ce sac à dos sans cadre de 18 litres est super léger, compact et possède juste la bonne quantité de caractéristiques techniques pour un sac à dos sans aller à la mer. J’aime beaucoup le fait que le compartiment principal soit suffisamment grand pour contenir des couches supplémentaires et possède une fermeture à cordon, donc je ne cherche pas avec une fermeture éclair. De plus, il y a un manchon d’hydratation et des sangles réglables qui le resserrent pour personnaliser ma coupe. Sans oublier, j’aime leur éthique et leurs tissus recyclés qui sont triés sur le volet par les travailleurs. Le manque de caractéristiques techniques signifie que ce n’est pas le meilleur sac à dos pour les randonnées sérieuses, mais pour les voyages, les randonnées légères et d’autres activités, c’est une excellente option.

Quelques autres excellents sacs à dos à considérer

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10 endroits incroyables pour emprunter la piste


Vous avez toujours voulu explorer les meilleures randonnées en Europe? Vous aimez traverser des chaînes de montagnes imposantes, vous baigner dans un lac alpin et vous secouer dans des cabanes alpines? Nous aussi. Pour soulager notre envie de voyager (pour l’instant), nous avons trouvé la liste ultime des meilleurs sommets à gravir et des villes de montagne à explorer jugées sur l’échelle impitoyable du moins au plus épique.

Mais d’abord, un avertissement important: La lecture de la liste des seaux de randonnée européens de The Bearfoot Theory peut conduire à des plans de dernière minute spontanés qui vous amènent à planifier l’ultime randonnée et aventure en plein air de votre vie! Considérez-vous averti. Et si vous décidez de sauter à travers l’étang pour des randonnées incroyables, assurez-vous de lire nos 10 conseils pour voler comme un boss avant le jet-set!

Et comme cela se passe dans toutes les destinations que nous partageons, veuillez pratiquer une bonne étiquette de sentier et n’oubliez pas de ne laisser aucune trace. Cela signifie emballer toutes vos ordures, être respectueux envers les autres sur les sentiers très fréquentés et suivre les règles établies.

Prêt à commencer à rayer les choses de votre liste? Voici notre liste de seaux européens de montagne.

La chaîne de montagnes de la Forêt-Noire

Où: sud-ouest de l’Allemagne près de la frontière française

Pourquoi c’est sur notre Bucketlist: C’est une région montagneuse du sud de l’Allemagne et abrite le plus haut sommet de la région en dehors des Alpes, le mont Feldberg. Pendant les mois les plus chauds, les visiteurs peuvent faire de la randonnée à travers le Westweg Trail de la Forêt-Noire sur le European Long Distance Trail E1 qui traverse plusieurs pays européens différents. Le Westweg Trail vous emmènera à travers un paysage vert luxuriant pittoresque parsemé de petits villages qui sont souvent connus pour être l’inspiration des contes de fées de Grimm Brother. En hiver, skier la montagne Feldberg de près de 5 000 pieds de haut ressemble à un conte de fées d’hiver européen à part entière et est certainement un point d’arrêt à ne pas manquer sur votre liste européenne de seaux de montagne. D’autres randonnées dignes d’une liste de seaux comprennent le massif de la Zugspitze dans les Alpes bavaroises et les montagnes du Harz dans le nord de l’Allemagne.

Apaisez votre envie de voyager avec notre liste de seaux de sentiers de randonnée européens. Nous partageons les meilleures destinations pour des vacances européennes d'aventure en plein air.

Crédit photo: Cal Leon



Lisez nos 10 conseils pour réduire le poids de votre sac à dos sans sacrifier le confort



Hautes Tatras, chaîne de montagnes des Carpates

Où: Slovaquie du Nord

Pourquoi est-il sur notre liste de seaux: La chaîne des Carpates au nord de la Slovaquie domine la plupart des autres sommets d’Europe de l’Est, la chaîne des Hautes Tatras étant l’une des plus hautes et des plus belles d’entre elles. Imaginer les Hautes Tatras signifie imaginer des lacs alpins ultramarins et des prairies tentaculaires, des pics déchiquetés et des forêts de pins qui sont propices à la randonnée en été et au ski en hiver. Ce paysage sauvage et isolé est également un parc national qui est assez bondé de touristes désireux de découvrir ce bel endroit, alors planifiez à l’avance!

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Parc national des pics d’Europe

Où: Asturies, nord de l’Espagne

Pourquoi est-il sur notre liste de seaux: Surréaliste, emblématique et à couper le souffle sont trois mots qui sont mieux utilisés pour décrire le parc national des Picos de Europa en Espagne. Taillés dans les glaciers il y a plus de 300 millions d’années, les pics calcaires escarpés des pics d’Europe semblent anciens et presque préhistoriques. Les meilleurs sentiers que nous mourons d’envie de consulter sur notre liste européenne de seaux de montagne sont le sentier panoramique des balcons Ordiales, le circuit des lacs de Covadonga et la route raide mais magnifique de Cares

Apaisez votre envie de voyager avec notre liste de seaux de sentiers de randonnée européens où nous partageons des destinations de montagne qui offrent la meilleure randonnée en Europe. Emmenez-nous maintenant!

Parc national de Hardangervidda

Où: Sud de la Norvège

Pourquoi est-il sur notre liste de seaux: Pourquoi le parc national de Hardangervidda est-il sur notre liste de seaux de montagne européens? Deux mots: sauvage. Renne. Oh, et bien sûr, les montagnes, les lacs alpins et son plateau tentaculaire aussi. Cette région géologiquement diversifiée de la Norvège est célèbre pour sa flore et sa faune arctiques qui habitent les prairies alpines du plateau de Hardanger qui est flanqué du Harteigen, un sommet plat emblématique qui s’élève du paysage glaciaire plat. Faire une randonnée d’une journée ou de plusieurs jours sur le Hardangervidda Transverse est sans doute le meilleur moyen d’explorer la région, mais le ski de fond arrive de près. De toute façon, vous ne pouvez pas vous tromper.

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Arthur’s Seat

Où: Édimbourg, Écosse

Pourquoi est-il sur notre liste de seaux: Cette colline écossaise bien connue n’est pas tout à fait une montagne mais mérite toujours une place sur notre liste européenne de seaux de montagne grâce à son histoire fascinante et à sa réputation de monument mythologique (et géologique). Un peu moins de 1 000 pieds de haut, la légende raconte que cette colline était peut-être la maison du château du roi Arthur et de la cour de Camelot. Comme l’un des trois, c’est le plus haut sommet au-dessus de la ville d’Édimbourg, près du célèbre château d’Édimbourg, donc grimper les 823 pieds jusqu’au siège d’Arthur vous donnera accès à des vues panoramiques à couper le souffle sur la ville. C’est aussi un site d’escalade populaire, mais assurez-vous d’obtenir un laissez-passer avant de partir.

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Le sentier GR20

Où: Corse

Pourquoi est-il sur notre liste de seaux: Affectueusement surnommé «le trek le plus difficile d’Europe», le GR20 est le produit ultime à biffer de notre liste des seaux de montagne européens. Ce sentier de 112 miles de long traverse directement le centre de l’île méditerranéenne de la Corse avec un terrain alpin accidenté, des piscines cristallines et des refuges ou refuges pour refuge et ravitaillement. Bien qu’il soit difficile, le sentier est connu pour être populaire et bien balisé, donc tout ce dont vous avez besoin est beaucoup de détermination et bien sûr un sac à dos bien emballé avec les dix éléments essentiels pour le traverser! Bon voyage!

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Intéressé à faire un sentier longue distance? Consultez nos conseils de formation.



Massif de Saint-Gottard

Où: Alpes suisses, Suisse

Pourquoi est-il sur notre liste de seaux: Prairies sauvages, lacs de saphir, villages perchés et pics escarpés – il est presque impossible de choisir un seul endroit dans la région alpine de la Suisse pour la liste européenne des seaux de randonnée. Cependant, avec des centaines de choix, cela vaut vraiment la peine de visiter le massif du Saint-Gottard et la ville d’Andermatt. Un village alpin suisse par excellence, Andermatt offre un paysage idyllique ainsi qu’un accès facile à la région de randonnée du Saint-Gothard qui compte plus de 60 sentiers balisés à travers le massif du Saint-Gothard. C’est un endroit idéal pour admirer la beauté naturelle emblématique de la Suisse et pratiquer votre yodel, bien sûr.

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Mont Stara Planina, pic Botev

Où: Bulgarie centrale

Pourquoi est-il sur notre liste de seaux: Située au pied du pic Botev, le point culminant de la montagne Stara Planina, la cascade de Raiskoto Praskalo, nécessite une randonnée difficile de 5 heures qui vaut vraiment le détour. Raiskoto Praskalo se traduit par «une pincée du ciel» avec un arrêt au paradis lui-même en cours de route. Rai, le chalet de montagne du sentier offre un soulagement aux randonneurs fatigués et un lit pour la nuit si vous en avez besoin. C’est facilement l’un des plus beaux endroits de la péninsule balkanique et un endroit souvent négligé qui est éclipsé par d’autres sommets européens célèbres.

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Sentier côtier des Cinque Terre

Où: Cinque Terre, Italie

Pourquoi est-il sur notre liste de seaux: Plus que l’image d’arrière-plan de votre ordinateur, la région côtière des Cinque Terre abrite également un parc national avec des sentiers reliant chaque ville balnéaire. Ce n’est pas seulement une liste européenne de seaux de montagne, mais un seul élément de la liste de seaux pour beaucoup – un sentier pédestre qui relie chacune des cinq villes pittoresques? Eh bien, c’est tout simplement une cerise sur le gâteau. Des escaliers pavés en brique aux lacets en lacets, il a un terrain varié qui peut être difficile, alors préparez-vous et portez de bonnes chaussures (ou vous vous détournerez!), Emportez l’essentiel et profitez de la vue!

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Apprenez à protéger vos genoux pendant la randonnée.



Tour du Mont Blanc

Où: Alpes suisses, françaises et italiennes

Pourquoi est-il sur notre liste de seaux: Affrontez les trois chaînes de montagnes alpines emblématiques d’Europe lors de cette excursion de plusieurs jours en randonnée autour du massif du Mont Blanc, qui offre certaines des meilleures randonnées en Europe. Vous voudrez certainement être prêt car il s’agit d’un trek de 11 jours qui couvre plus de 100 miles (170 km) à travers différents terrains alpins et plus de 3000 pieds de gain vertical. Heureusement, il y a des refuges de montagne et des abris le long de la route où vous pouvez vous allonger pour la nuit et vous reposer suffisamment pour commencer votre lendemain!

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Avez-vous fait de la randonnée européenne? Quel est votre endroit préféré pour faire de la randonnée en Europe? Partagez avec nous dans les commentaires ci-dessous!





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Rééducation des pieds pour les amateurs de plein air


Écrit par Katherine Oakes, rédactrice de Bearfoot Theory

Nous les enfilons dans des chaussures de ski, les lacons étroitement dans nos chaussures de randonnée ou nos chaussures de course préférées et nous parcourons des kilomètres jusqu’à ce qu’ils souffrent. Nous pourrions oublier de leur donner un peu d’amour, mais nos pieds font beaucoup de travail pour nous, ce qui fait de la rééducation des pieds pour les amateurs de plein air une partie importante de leur vie à l’extérieur et à s’en occuper.

Quelle que soit l’activité de plein air, que ce soit la randonnée, le kayak, le ski ou même un long voyage sur la route, protéger vos pieds de l’usure qui l’accompagne n’a pas à être une corvée. Chez Bearfoot Theory, nous aimons être dehors et prévoyons de continuer sur le long terme, donc rester actif, en bonne santé et sans douleur signifie investir du temps dans les soins personnels chaque fois que vous le pouvez.

Ayez des pieds heureux et en bonne santé pour le long terme avec notre guide ultime pour éliminer la douleur des pieds lors de la randonnée. Nous partagerons nos trucs et astuces préférés pour garder vos pieds prêts pour toute aventure.

Allez pieds nus plus souvent entre les aventures

Composés de 25% des os et des muscles du corps avec 33 articulations, les pieds sont faits pour toutes sortes de mouvements et sont conçus pour bien fonctionner même sans chaussures! Quelle est la meilleure façon de maintenir la mobilité de vos pieds? Le nom de ce blog le révèle: allez pieds nus!

Le biomécanicien et expert en mouvement, Katy Bowman, recommande de passer beaucoup de temps à marcher pieds nus pour garder vos pieds heureux, en bonne santé et forts entre les courses de sentier, les longues randonnées et les jours de poudreuse où ils sont plus resserrés dans votre botte ou votre chaussure. Donner du temps sans chaussures à vos pieds est l’un des meilleurs moyens de prévenir les blessures à l’extérieur. Pensez-y de cette façon: des pieds sains qui peuvent subvenir à leurs besoins et soutenir son mouvement naturel sans chaussures auront besoin de moins d’aide sur la piste.

Mais en plus de simplement marcher pieds nus, vous pouvez également faire quelques exercices à la maison pour compléter cela. Assurez-vous de faire les chaussures suivantes sans chaussures pour vous aider à préparer vos pieds pour la randonnée, la randonnée, le ski et d’autres activités de plein air.

Et pendant que nous parlons de chaussures, assurez-vous que vos chaussures de randonnée sont bien adaptées à vos pieds. Consultez les conseils pour choisir la bonne chaussure de randonnée ici.



En savoir plus sur l’ajustement d’une chaussure de randonnée



Exercice n ° 1: Maintenez une amplitude de mouvement saine dans vos pieds

Des pieds sains sont des pieds mobiles. Après une longue randonnée ou une journée sur la montagne, la vôtre sera probablement assez douloureuse et raide et aura moins d’amplitude de mouvement dans l’ensemble. Pour restaurer cette mobilité naturelle, faites ces exercices simples 10 à 12 fois chacun.

Asseyez-vous avec vos jambes tendues devant vous et fléchissez vos pieds vers votre nez, puis étendez-les et dirigez-les loin de vous. Remarquez à quel point vous pouvez le faire. Si vos pieds ne bougent pas beaucoup lorsqu’ils ont une amplitude de mouvement limitée, il est donc préférable de répéter cette séquence au moins une fois de plus.

De votre position assise, tirez un genou vers votre poitrine et saisissez derrière votre jambe pour la maintenir à un angle de 90 degrés. Commencez à déplacer votre pied dans un mouvement circulaire avec les orteils pointés dix fois en se déplaçant d’abord dans le sens horaire, puis dix fois dans le sens antihoraire. Répétez de l’autre côté.

Randonner la douleur au pied n'est pas seulement ennuyeux, c'est assez courant. Nous partagerons nos exercices préférés pour garder vos pieds et vos muscles heureux sur la piste.Randonner la douleur au pied n'est pas seulement ennuyeux, c'est assez courant. Nous partagerons nos exercices préférés pour garder vos pieds et vos muscles heureux sur la piste.

Exercice # 2: étirez et relâchez les muscles tendus du pied après avoir été à l’extérieur

Votre corps est connecté par des couches de tissu conjonctif appelées fascias. Étirer et libérer des zones de fascia serré dans votre corps après avoir passé du temps à l’extérieur peut faire toute la différence. Si vous souffrez de fasciite plantaire, la libération de l’étanchéité dans le tissu conjonctif de vos pieds est une partie particulièrement importante de la rééducation des pieds pour l’amateur de plein air.

Utilisez une balle de tennis ou une petite balle de point de pression pour dérouler le bas de vos pieds. Roulez lentement de haut en bas en vous déplaçant avec le grain du muscle et assurez-vous de faire une pause et de respirer profondément pendant 20 à 30 secondes (environ 3 à 5 cycles de respiration) dans tous les «points chauds» sensibles et serrés. Cela aidera à briser toutes les adhérences fasciales qui se sont formées et à augmenter le flux sanguin et la circulation dans cette zone.

Utilisez également votre balle de tennis pour dérouler le tendon d’Achille et les muscles du mollet en remontant de l’arrière de la cheville jusqu’en dessous du genou, en évitant la zone directement derrière l’articulation du genou. Faites la même chose, arrêtez-vous et respirez pendant 3 à 5 respirations dans les endroits sensibles. Remarquez et ressentez la différence.

Randonner la douleur au pied n'est pas seulement ennuyeux, c'est assez courant. Nous partagerons nos exercices préférés pour garder vos pieds et vos muscles heureux sur la piste.

Vous avez un peu de temps supplémentaire? Déployez également les muscles sur les côtés et le devant de vos tibias.

Exercice n ° 3: étirez-vous et massez vos orteils

Certaines chaussures et bottes peuvent resserrer les orteils et la partie supérieure de votre pied. Pour aider à rétablir l’alignement naturel de vos pieds, faites quelques exercices à la maison avant et après votre sortie.

Étirement doux des orteils

Entrelacez vos doigts entre vos orteils et fléchissez-les doucement d’avant en arrière. Respirer profondément. Faites-le dix fois sur chaque pied.

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Étirement profond des orteils

Asseyez-vous sur vos tibias et recourbez vos orteils sous vous. Asseyez-vous aussi loin que possible sans aucune douleur et maintenez-le ici pendant 5 tours de souffle.

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Étirez l’avant de vos articulations et tibias de cheville

Faites le mouvement inverse pour étirer le devant des tibias et des chevilles en détachant vos orteils, en plaçant vos mains devant vous et en vous penchant en avant. Tirez ensuite vos genoux vers votre poitrine en appuyant sur le dessus de vos orteils jusqu’à ce que vous sentiez cet étirement. Maintenez la position pendant 3-5 respirations.

Randonner la douleur au pied n'est pas seulement ennuyeux, c'est assez courant. Nous partagerons nos exercices préférés pour garder vos pieds et vos muscles heureux sur la piste.

Plus à la maison de réadaptation des pieds pour les amateurs de plein air

  • Faites tremper vos pieds dans un bain chaud avec des sels d’Epsom de lavande pour favoriser la guérison et détendre la raideur et la tension dans vos articulations, vos muscles et vos orteils fatigués. Si vous avez tendance à avoir des cloques, cela peut aussi les aider!
  • Gardez vos ongles coupés pour éviter les coupures, les ongles incarnés et autres affections du pied
  • Offrez à vos pieds et muscles du mollet un bon massage à l’huile de noix de coco pour fournir une circulation supplémentaire à vos pieds. Essayez de le faire une fois par mois ou au moins avant et après votre sortie
  • Après une randonnée, un road trip ou une journée de poudreuse, placez vos jambes contre le mur ou sur un canapé pour inverser le flux sanguin et donner à vos pieds une pause relaxante



Apprenez à prévenir les ampoules de randonnée!



Nos outils préférés pour la rééducation des pieds à la maison pour les amateurs de plein air

Les massages sont agréables mais ils sont chers et souvent vos épaules et vos jambes reçoivent plus d’attention que vos pieds fatigués et endoloris. Voici quelques excellents produits et outils à la maison que vous pouvez utiliser pour prendre soin de vos pieds et les préparer pour votre prochaine aventure.

Vous avez mal aux pieds après la randonnée? La douleur au pied est-elle courante pour vous? Quels sont vos exercices de pieds préférés pour la randonnée? Partagez avec nous dans les commentaires ci-dessous!





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Comment prévenir le mal d’altitude pendant la randonnée et les voyages


Beaucoup d’entre nous en ont déjà fait l’expérience: les étourdissements, l’essoufflement, les nausées et les maux de tête qui vous frappent comme une vague lorsque vous êtes là-haut. Cette sensation lancinante peut ruiner les voyages à ski, les déraillements et pour certaines personnes, le mal de l’altitude peut être risqué. Malgré le fait que nous sachions de quoi il s’agit, la vraie question est de savoir comment éviter complètement le mal de l’altitude?

C’est une question que je me suis posée alors que je me préparais pour mon Everest Basecamp Trek il y a quelques années qui me porterait à des hauteurs supérieures à 18 500 pieds.

Un peu de planification et une bonne préparation peuvent vous aider à vivre une aventure en plein air amusante et réussie qui n’implique pas les pirouettes. Cependant, nous ne pouvons pas promettre que c’est un remède pour les «altitooties» (c’est une chose réelle, faites-nous confiance). Notre objectif est de vous aider à vous familiariser avec les moyens d’éviter le mal de l’altitude. Au cas où vous auriez besoin d’inspiration, consultez ces 20 images inspirantes de la randonnée Everest Basecamp de mon voyage.

Si vous prévoyez des aventures en haute altitude, comme Everest Basecamp, Machu Picchu ou le sommet du mont Whitney, lisez la suite pour découvrir les meilleurs trucs et astuces pour prévenir le mal de l’altitude.

Qu’est-ce que le mal d’altitude?

Dans son article, le ABC de l’altitude, Le Dr Andrew J. Peacock explique que l’altitude ou le mal des montagnes est la réponse physique de votre corps à une pression atmosphérique plus basse alors qu’il se trouve dans une zone d’altitude (élévation) plus rapide que votre corps ne peut s’adapter. Cela rend difficile l’apport d’oxygène et peut provoquer des maladies pour certains. Le Dr Peacock fait également un petit mythe éclatant, alors que la plupart des gens supposent que les hautes altitudes = moins d’oxygène, ce n’est pas tout à fait vrai. Les hautes altitudes ont la même quantité d’oxygène mais une pression d’air plus faible — ET c’est la faible pression d’air qui nous rend difficiles à absorber l’oxygène, ce qui stimule ces symptômes ennuyeux.

Plus vous montez au-dessus du niveau de la mer, plus les symptômes physiques et mentaux peuvent s’aggraver, c’est pourquoi cela varie en fonction de l’emplacement.

Vous vous dirigez vers une altitude élevée? Apprenez à reconnaître les symptômes du mal d'altitude et obtenez nos conseils pour éviter et prévenir le mal d'altitude pendant la randonnée et les voyages.

Il existe trois catégories d’altitude élevée dans lesquelles les aventuriers peuvent éprouver des symptômes et des difficultés liés au mal d’altitude:

  • Haute altitude: 8,000 – 12,000 pieds
  • Très haute altitude: 12 000 – 18 000 pieds (Pour donner un peu de contexte au sommet du mont. Whitney mesure 14505 pieds et l’Everest Basecamp mesure 17600 pieds.)
  • Extrêmement haute altitude: 18 000+ pieds (Le Kilimandjaro est à 19,341 pieds et Denali est à 20,310 pieds.)



En route pour le camp de base de l’Everest? Ne manquez pas ma liste de colisage!



Quels sont les symptômes du mal d’altitude?

En réponse aux changements atmosphériques, votre fréquence cardiaque augmente pour essayer de pomper plus d’oxygène dans tout votre corps. Pensez à combien il est plus difficile de faire des randonnées en altitude ou des sorties de ski où vous avez l’impression de n’avoir jamais skié une journée de votre vie!


  • Les symptômes courants du mal d’altitude sont:

  • essoufflement
  • vertiges
  • fatigue
  • la nausée
  • maux de tête
  • brouillard mental

Ne vous sentez pas gêné si vous ressentez l’une des situations suivantes. Ce sont les symptômes les plus courants du mal d’altitude, car votre corps travaille dur pour s’acclimater à la nouvelle altitude.

Tout le monde ne souffre pas du mal de l’altitude de la même manière, alors que d’autres peuvent s’adapter rapidement ou ne ressentir que certains des symptômes, ce n’est pas normal. Détendez-vous, surveillez ce que vous ressentez et prenez votre temps avant de monter plus haut. Assurez-vous de faire savoir à vos partenaires de randonnée ou de voyage que vous présentez des signes de mal de l’altitude, afin qu’ils puissent vous aider à surveiller votre état. Il est préoccupant lorsque les symptômes persistent ou s’aggravent après 24 heures et peuvent entraîner une maladie grave.

Si vous avez des problèmes pulmonaires ou cardiaques ou si vous êtes enceinte, il est beaucoup plus sûr d’éviter l’air mince Assurez-vous de parler à un médecin au préalable.

Vous vous dirigez vers une altitude élevée? Apprenez à reconnaître les symptômes du mal d'altitude et obtenez nos conseils pour éviter et prévenir le mal d'altitude pendant la randonnée et les voyages.

Façons de prévenir le mal d’altitude

Il n’y a qu’une seule façon de vraiment prévenir le mal de l’altitude: le temps. Plus vous montez rapidement à une altitude plus élevée, moins votre corps a de temps pour s’adapter, donc les symptômes seront pires si vous n’avez pas un jour ou deux pour vous habituer à ces conditions. Après environ 12-24 heures, votre corps peut s’acclimater aux effets de l’altitude élevée. Encore une fois, il est important de vous donner un jour ou deux pour vous ajuster avant de faire une activité physique intense comme la randonnée, le ski ou le snowboard. Par exemple, c’est pourquoi la plupart des gens prennent neuf jours ou plus pour se rendre au camp de base de l’Everest, même si la totalité du trek est inférieure à 80 kilomètres. Dans ces situations, vous respirez déjà plus lourd, accélérant votre rythme cardiaque et pompant plus de sang dans votre corps. Combinez cela avec une altitude élevée et vous ressentirez certainement quelque chose.


  • Voici quelques autres façons d’éviter le mal d’altitude:

  • Essayez de marcher au lieu de conduire ou de voler à des altitudes plus élevées, le rythme plus lent vous donnera plus de temps
  • Il y a un dicton, “montez haut et dormez bas” si vous montez plus de 1 000 pieds par jour
  • Lorsque vous planifiez votre voyage, prévoyez des jours de repos au début afin que votre corps puisse rattraper son retard
  • Évitez de boire de l’alcool
  • HYDRATE, HYDRATE, HYDRATE! AKA Buvez beaucoup d’eau



Lire plus de conseils sur la façon de s’entraîner pour des randonnées longue distance



Façons de soulager le mal d’altitude lorsque vous faites du ski ou de la randonnée

Si vous prévoyez un voyage de ski, de randonnée ou de randonnée dans les montagnes avec des altitudes significativement élevées, planifier à l’avance et construire pendant les périodes de repos sont les meilleurs moyens de se remettre rapidement en marche. Le Dr Peacock dit qu’il vaut mieux prévenir le mal d’altitude que de le traiter. Mais lorsque vous y faites face en temps réel, il existe encore de nombreuses façons de gérer les symptômes et de vous acclimater plus rapidement.

Vous vous dirigez vers une altitude élevée? Apprenez à reconnaître les symptômes du mal d'altitude et obtenez nos conseils pour éviter et prévenir le mal d'altitude pendant la randonnée et les voyages.


  • Voici quelques étapes pour soulager le mal d’altitude:

  • Respirez profondément et lentement
  • Buvez beaucoup d’eau pour rester hydraté
  • Reposez-vous et revenez à une altitude plus basse lorsque vous le pouvez
  • Mangez beaucoup de glucides pour plus d’énergie, les professionnels recommandent un régime de 70% de glucides pendant que vous vous acclimatez
  • Remèdes et médecine pour aider le mal d’altitude

La réalité est que votre corps pourrait ne pas être en mesure de faire face aux effets d’être si haut sans un peu d’aide supplémentaire.


  • Voici quelques remèdes et médicaments naturels à envisager pour emporter avec vous afin de prévenir le mal de l’altitude:

  • Advil, Tylenol et l’aspirine sont recommandés pour les maux de tête
  • Remplissez une grande bouteille d’eau réutilisable et hydratez-vous souvent mais pas excessivement et ajoutez des électrolytes pour maintenir votre niveau d’énergie. Nous sommes de grands fans de Comprimés SaltStick ou Comprimés Nuun pour des randonnées ardues pour aider avec les niveaux d’électrolyte.
  • Le Altitude Research Center suggère de prendre le supplément à base de plantes Gingko Biloba pour aider à diminuer les symptômes
  • Si vous êtes vraiment inquiet, parlez à votre médecin de la prescription de Diamox, qui aide à prévenir le mal d’altitude grave

Et bien sûr, si les symptômes s’aggravent ou persistent plus de 2 jours, consultez un médecin pour obtenir de l’aide professionnelle. Dans certains cas, le seul moyen de soulager les symptômes sera de descendre à des altitudes plus basses.

* Avertissement: Et même si je ne devrais pas avoir à le dire, je ne suis pas médecin et rien de tout cela ne doit être considéré comme un avis médical.

Avez-vous déjà souffert du mal de l’altitude? Quels conseils donnes-tu aux autres? Laissez-nous un commentaire ci-dessous ou rejoignez le Groupe Facebook Bearfoot Theory Outdoor Adventurers pour rester connecté avec nous.





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Comment lire une carte topographique


La première fois que j’ai analysé une carte topographique, c’était lorsque je planifiais mon premier grand voyage de randonnée de plusieurs jours – la boucle des lacs Rae dans le parc national de Kings Canyon. Nous serions en sac à dos pendant 5 jours, et j’avais besoin de planifier soigneusement notre itinéraire et nos campings. En tant que guide de voyage, il était temps pour moi de prendre les choses en main et d’apprendre vraiment à lire une carte topographique.

Si vous avez déjà jeté un œil à une carte des sentiers et vous êtes demandé ce que ces lignes, symboles et couleurs pourraient éventuellement signifier, vous n’êtes certainement pas le seul. Quand j’ai décidé de commencer à étudier mes cartes et à faire des recherches sur le sujet, je me suis rendu compte que ce n’était pas aussi compliqué qu’on pourrait le penser… c’est en fait, oserais-je dire, assez amusant. Dans l’ensemble, cela me fait me sentir comme une femme de plein air plus confiante, et c’est vraiment quelque chose que je suis heureux d’avoir pris le temps d’en apprendre davantage.

Prêt à commencer à naviguer? Voici votre guide sur la lecture d’une carte topographique lorsque vous planifiez une randonnée.

Que sont les courbes de niveau sur une carte topographique et comment les lisez-vous?

Sur une carte de parcours, les lignes de contour sont les lignes concentriques que vous voyez sur la surface d’une carte. Ils expliquent l’élévation et la forme de la région représentée sur votre carte et sont extrêmement utiles pour tout randonneur planifiant un voyage. La lecture et l’interprétation des courbes de niveau peuvent sembler intimidantes au premier abord, mais c’est en fait assez simple et c’est une compétence précieuse pour apprendre à lire une carte topographique.

Pour lire les courbes de niveau sur une carte, notez d’abord la direction de votre carte. La plupart des cartes sont orientées avec le nord en haut de la carte.

La première étape pour comprendre les courbes de niveau consiste à consulter la légende de votre carte pour voir quel est votre intervalle de contour. Un intervalle de contour est la distance verticale en élévation entre deux lignes de contour. La plupart des cartes ont un intervalle entre 25 et 100 pieds en fonction de l’échelle de votre carte (c.-à-d. Comment le zoom de votre carte est sur une zone), et vous pouvez le trouver sur la légende de votre carte.

Lecture de cartes de sentiers pour les randonneurs. Découvrez les principales fonctionnalités et astuces pour lire une carte topographique afin de vous aider à naviguer et à comprendre les courbes de niveau sur le sentier.

Il s’agit d’une carte de National Geographic Yosemite où l’intervalle de contour est de 50 pieds.

Sur les cartes topographiques, chaque cinquième ligne de contour est en gras (appelée «ligne d’index»), où vous trouverez l’élévation indiquée.

Lors de la planification d’une randonnée, l’une des choses les plus importantes à prendre en compte est la distance entre les lignes de contour.

  • Lignes de contour serrées = augmentation ou diminution abrupte de l’élévation = TERRAIN PENTE
  • Étaler les courbes de niveau = augmentation ou diminution graduelle de l’élévation = TERRAIN MELLOW

Plus les lignes sont rapprochées sur un sentier que vous parcourez, plus votre ascension ou votre descente sera difficile.

Un autre bon truc que j’ai appris sur la lecture des courbes de niveau est d’imaginer des cercles dessinés autour d’une balle de tennis du milieu vers le haut. À mesure que vous montez, les cercles deviendraient inévitablement plus petits et plus rapprochés pour indiquer le point le plus élevé de la balle. Il en va de même lorsque vous apprenez à lire une carte topographique. Lorsque vous trouvez un cercle fermé, il indique généralement le sommet d’un sommet de montagne, comme indiqué dans l’image ci-dessous.

Il est important d’identifier les pics sur une carte topographique car si vous êtes perdu, vous pouvez essayer de vous retrouver en regardant les pics proches et en les identifiant sur la carte.

Lecture de cartes de sentiers pour les randonneurs. Découvrez les principales fonctionnalités et astuces pour lire une carte topographique afin de vous aider à naviguer et à comprendre les courbes de niveau sur le sentier.

Quelle est l’échelle d’une carte?

Puisqu’une carte ne peut pas vous montrer la taille exacte d’un lieu, elle utilise une échelle comme moyen de fournir un contexte pour la distance relative qui est représentée sur la carte. Dans la légende, vous pouvez facilement localiser les informations dont vous avez besoin pour savoir à quoi correspond la distance relative de la carte dans la réalité. Par exemple, dans la légende montrée ci-dessus, il montre ce qui suit:

Échelle 1:80 000 (1 pouce = 1,3 mile)

Cela explique clairement que chaque pouce que je vois sur ma carte représente 1,3 mile dans la vraie vie. Facile!

Lecture de cartes de sentiers pour les randonneurs. Découvrez les principales fonctionnalités et astuces pour lire une carte topographique afin de vous aider à naviguer et à comprendre les courbes de niveau sur le sentier.

La taille de la région de la carte est également un facteur important dans le calcul et la compréhension de l’échelle. En effet, l’échelle d’une carte dépend en grande partie de la taille, grande ou petite, d’une zone indiquée sur la carte. Si je prévois une randonnée en détail, les cartes à plus petite échelle sont plus utiles car elles montrent plus de détails.

Naturellement, les petites et les grandes cartes présentent des avantages et des inconvénients, donc cela dépend vraiment de votre objectif. Un outil utile pour résoudre ce problème fourni par la carte se trouve également dans la légende. Vous avez probablement remarqué cette petite échelle représentative en noir et blanc qui montre la distance relative en miles et kilomètres. Vous pouvez facilement utiliser le bord de votre boussole ou un autre objet tel qu’un morceau de ficelle pour calculer la distance et planifier efficacement votre itinéraire.

Que représentent les couleurs sur une carte?

Jetez un coup d’œil à votre carte et vous remarquerez qu’elle a une myriade de couleurs dans de nombreuses nuances ou pas du tout. La couleur joue un rôle important dans la description du terrain représenté sur votre carte. Une zone avec une coloration plus foncée montre une végétation plus dense et devient plus claire dans des zones telles que les sommets des montagnes où il y a moins de croissance. En bleu, vous verrez un plan d’eau comme des rivières, des lacs, des ruisseaux, des océans et des étangs.



Commencez à planifier votre prochain voyage de randonnée en 12 étapes simples.



Nos outils de navigation préférés

Nous vous suggérons toujours d’avoir une carte des sentiers avec vous en cas de défaillance de la technologie. Cependant, en plus de savoir lire une carte topographique, nous trouvons quelques autres outils et équipements utiles.

Nous aimons le Gaia GPS App et vous pouvez économiser au moins 20% sur un abonnement annuel en vous inscrivant ici.

Remise GPS Gaia

Une carte ne vous fait pas grand-chose si vous ne savez pas dans quelle direction vous vous dirigez. C’est un boussole Suunto légère que vous pouvez également utiliser pour mesurer les distances de la carte. Cette version de l’hémisphère Nord est un bon rapport qualité-prix.

BOUSSOLE DE RANDONNÉE SUUNTO

J’espère que ce billet de blog vous donnera plus de confiance dans les bases de la lecture d’une carte topographique. Vous avez des questions? Laissez un commentaire ci-dessous.





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Comment éviter de se perdre lors d’une randonnée


* Ce message est sponsorisé par REI*

En 2010, j’étais en voyage de randonnée en début de saison dans le désert de Californie, avec quelques amis. Le sentier avait encore beaucoup de neige, ce qui le rend très difficile à suivre. C’était avant l’époque des applications iphone, et je suis gêné d’admettre que nous étions très mal préparés. Nous avions une carte des sentiers très basique de mon livre de randonnée, et c’était tout. Pas de boussole, pas de GPS et pas de fournitures supplémentaires en cas d’urgence. Nous avons en quelque sorte quitté la piste et avons fini par nous perdre sérieusement. Ce n’est que par chance que nous sommes revenus sur la piste après 12 heures de recherche et un certain nombre d’appels téléphoniques infructueux.

Lors de ce voyage en sac à dos, j’ai appris l’importance 1) d’avoir une bonne carte topographique et les bons outils de navigation et 2) de savoir comment les utiliser.

Dans cet article de blog, je partage des conseils et des outils importants que vous pouvez utiliser pour éviter de vous perdre pendant votre randonnée. Avec le bon ensemble de compétences et l’équipement, il n’y a aucune raison pour que vous vous retrouviez dans une situation comme moi.

Lisez la suite pour notre guide sur la façon d’éviter de se perdre pendant la randonnée.

Un rappel rapide, lorsque vous sortez à l’extérieur, veuillez pratiquer une bonne étiquette de sentier et n’oubliez pas de ne laisser aucune trace. Cela signifie emballer toutes vos ordures, être respectueux envers les autres sur les sentiers très fréquentés et suivre les règles établies.

Trail-Smarts de base pour éviter de se perdre pendant la randonnée

Tout comme l’intelligence de la rue, il existe également des astuces pour les sentiers lorsque vous faites de la randonnée, et une partie de l’intelligence des sentiers est une planification et une préparation appropriées. Reportez-vous à cette liste de contrôle des mesures de sécurité lors de votre prochaine sortie.

Il est facile d’éviter de se perdre lors de la randonnée avec le bon ensemble d’outils et les pistes intelligentes. Apprenez des moyens simples de ne pas vous perdre dans les bois avec ces conseils.

Apprenez à lire une carte topographique et à utiliser une boussole

Voici la vérité: Vous ne pouvez pas compter uniquement sur les téléphones portables à l’extérieur; surtout pas si vous êtes perdu dans les bois. Bien sûr, il y a des tonnes d’applications utiles, comme Projet de randonnée de REI que vous pouvez utiliser pour suivre le sentier pendant votre randonnée. pourtant, vous devez toujours avoir un plan de sauvegarde en cas de décès de votre téléphone ou si vous rencontrez des difficultés techniques.

Une carte est l’outil de navigation le plus important dont vous avez besoin pour éviter de vous perdre. Si vous êtes un débutant en navigation totale, consultez ce billet de blog REI sur la façon de lire une carte topographique.

Si vous vous êtes déjà perdu en randonnée, vous savez que c'est effrayant ... mais vous ne devez pas laisser la peur de vous perdre vous retenir. Dans notre nouveau billet de blog, parrainé par REI, nous partageons des conseils et des outils essentiels dont vous avez besoin pour devenir un navigateur qualifié.

Avant de prendre la piste, assurez-vous d’avoir une idée générale de la direction que prend la piste. Revenez ensuite régulièrement avec votre carte pendant votre randonnée et essayez d’utiliser des sites remarquables à proximité pour identifier votre emplacement afin d’éviter de vous perdre pendant la randonnée. En gardant activement une trace de l’endroit où vous vous trouvez le long du sentier, il est moins probable que vous vous retrouviez sur le mauvais chemin.

Une boussole est un autre outil important avoir autour. Si vous vous retournez complètement, alors une boussole combiné avec une bonne carte topographique peut vous aider à localiser votre emplacement.

Ces deux articles font également partie des dix éléments essentiels dont vous devez toujours vous assurer d’avoir facilement accès lorsque vous êtes à l’extérieur.

Restez sur la piste

Un facteur important pour éviter de se perdre pendant la randonnée est de rester sur le sentier. Si vous n’êtes pas très familiarisé avec la navigation dans l’arrière-pays, alors ne vous détournez pas de la piste. Dans le cas où vous devez quitter le sentier pour aller aux toilettes, faites attention à la direction, vous vous dirigez vers et exactement où vous êtes sorti du sentier avant de vous aventurer plus profondément dans les bois.

Si vous vous êtes déjà perdu en randonnée, vous savez que c'est effrayant ... mais vous ne devez pas laisser la peur de vous perdre vous retenir. Dans notre nouveau billet de blog, parrainé par REI, nous partageons des conseils et des outils essentiels dont vous avez besoin pour devenir un navigateur qualifié.

Utiliser un GPS pour éviter de se perdre lors d’une randonnée

De même, un GPS portable est extrêmement utile pour vous aider à sortir de la nature. Non seulement vous pouvez utiliser un GPS pour voir votre position exacte, mais vous pouvez également pré-télécharger des cartes topographiques et dessiner votre chemin prévu tout en marquant tous les waypoints importants. Une fois que vous êtes sur la piste, vous pouvez vérifier le GPS pour vous assurer que vous êtes sur la bonne voie.

Garmin InReach - Si vous vous êtes déjà perdu en randonnée, vous savez que c'est une chose effrayante ... mais vous ne devez pas laisser la peur de vous perdre vous retenir. Dans notre nouveau billet de blog, parrainé par REI, nous partageons des conseils et des outils essentiels dont vous avez besoin pour devenir un navigateur qualifié.

Pour aller plus loin, vous pouvez apportez un appareil comme un Garmin InReach sur la piste. Il s’agit d’un GPS qui fait également office de communicateur satellite. Dans le cas où vous vous perdez, vous pouvez utiliser un Garmin InReach pour envoyer un SMS à un ami et lui demander de l’aider. Ou dans le pire des cas, vous pouvez contacter les intervenants d’urgence.

Si vous me suivez depuis un certain temps, vous savez que mon petit ami Ryan est un diabétique de type 1. Je porte donc toujours un InReach avec moi au cas où. Nous l’utilisons pour la navigation et le fait que je puisse aussi appeler à l’aide est un deux fer. Je ne pense pas que ce soit exagéré, je le pense comme étant préparé.



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Que faire si vous perdez en randonnée?

Nous allons écrire un autre article de blog pour résoudre ce problème, mais si vous vous trouvez désorienté…

N’oubliez pas d’arrêter

Cet acronyme est plus qu’un slogan de plein air, il vous aide à vous rappeler facilement certains des conseils les plus élémentaires pour sauver des vies pour éviter de vous perdre dans la nature.

  • Arrêtez – Pas de panique. Arrêtez de marcher, restez où vous êtes et restez calme.
  • Pense – Rester calme et alerte est crucial lorsque vous vous perdez. Pensez à l’endroit où vous vous trouvez, aux points de repère notables et à ce qui devrait littéralement être la prochaine étape.
  • Observer – Recherchez des indices sur votre direction, tels que des feux de piste et des panneaux. Ne quittez pas un sentier si vous en êtes déjà un.
  • Plan – Sur la base des trois premières choses, vous pourrez créer un plan d’action judicieux. Si vous n’êtes pas très confiant dans votre plan, il vaut mieux rester où vous êtes. Il est également préférable de rester au même endroit s’il fait noir, si vous êtes blessé ou trop fatigué.

Si vous avez rompu la piste avant de pratiquer STOP, revenez sur vos pas et commencez immédiatement à revenir en arrière. Ne rompez plus la piste et ne partez pas dans une autre direction. Pendant que vous continuez à marcher en arrière, marquez la zone en faisant quelque chose comme faire des empreintes de pas lourdes, laisser des traces en cours de route ou même accrocher des objets inutiles sur des branches d’arbres. Si vous ne savez pas où vous êtes, arrêtez-vous à nouveau et retournez là où vous êtes venu.

Si vous vous êtes déjà perdu en randonnée, vous savez que c'est effrayant ... mais vous ne devez pas laisser la peur de vous perdre vous retenir. Dans notre nouveau billet de blog, nous partageons les conseils et outils essentiels dont vous avez besoin pour devenir un navigateur qualifié.

Ressources REI supplémentaires pour améliorer vos compétences en navigation

Vous voulez développer vos compétences en navigation, comme apprendre à lire une carte et utiliser une boussole pour éviter de vous perdre dans la nature?

Check-out Les cours de navigation de REI proposés par l’école de plein air REI, leur richesse d’informations via les tutoriels Youtube REI en ligne et acheter leur sélection de boussoles haut de gamme et cartes des sentiers pour en savoir plus.

Si vous êtes déjà compétent en lecture de cartes et que vous souhaitez passer au niveau supérieur avec un GPS, REI a aussi une classe GPS.

Vous êtes-vous déjà perdu lors d’une randonnée? Quels conseils donneriez-vous aux autres pour éviter de vous perdre lors d’une randonnée?





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